Dýchacia gymnastika so srdcovými arytmiami

Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele. Vytvára rytmické impulzy, ktoré vám umožňujú pohybovať krvou v tele a dodávajú kyslík do všetkých častí tela. Tieto impulzy pochádzajú zo sínusového uzla svalových vlákien srdca, ktoré nastavujú rytmus srdcového rytmu. Ak sa zmení sila, sekvencia a srdcová frekvencia (norma je 60 - 90 úderov za minútu), potom sa vyskytne ochorenie nazývané arytmia. Najbežnejším typom arytmie je fibrilácia predsiení, vyznačuje sa prudkým vzrušením srdcového rytmu a častou kontrakciou predsiení.

Arytmia sa môže vyskytnúť v dôsledku:

  • choroby kardiovaskulárneho systému;
  • choroby nervového systému;
  • ťažké tehotenstvo;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • zmeny v tele ženy stredného veku;
  • nadmerné pitie, fajčenie;

Je životne dôležité vždy sledovať normálne fungovanie vášho srdca a jeho stav. Na zmiernenie príznakov môžete tiež používať lieky, ale, bohužiaľ, môžu spôsobiť značné poškodenie vášho tela, takže je lepšie používať alternatívne metódy, ako je napríklad liečba arytmie fyzickými cvičeniami, napríklad cvičením (fyzioterapeutické cvičenia), jogou alebo gymnastikou..

Jednou z odrôd gymnastiky je dýchanie. Preventívne dychové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a obnoviť srdcový rytmus. Použitie je povolené iba pri absencii závažného ochorenia srdca.

Aká je podstata dychových cvičení?

Zriedkavý rytmus srdcového rytmu spôsobuje hladenie kyslíka v mozgu, ktoré je sprevádzané slabosťou, závratmi alebo mdloby. Znížením alebo zvýšením dychovej frekvencie môžete dosiahnuť zlepšenie pľúcnych funkcií, a tým zmeniť pulzovú frekvenciu, a tým aj srdcovú frekvenciu. V dôsledku toho sa váš krvný obeh normalizuje, kyslík bude aktívne vstupovať do mozgu a svalových tkanív, čo znamená, že ho srdcový sval dostane úplne a bude fungovať v normálnom režime a nebude narušený srdcový rytmus..

Použitie dychových cvičení

Srdcovej arytmii sa dá ľahšie predchádzať ako liečiť. Preto, ak máte obavy z jednej z príčin tohto ochorenia, musíte okamžite začať profylaxiu, aby ste sa ochránili pred možnými komplikáciami, ako aj normalizovali dýchacie a kardiovaskulárne systémy vášho tela. Existuje niekoľko spôsobov použitia respiračného nabíjania ako profylaxie srdcových arytmií. Umožňujú vám plne kontrolovať dýchanie, pohyb bránice a brušnej steny.

Prvá metóda

  1. Po vykonaní polovičného drepu natiahneme pravú ruku na stranu. Vľavo držíme ľavú nosovú dierku, pravou nosovou dierkou pomaly dýchame, zatiaľ čo pravú ruku priblížime k pravej nosovej dierke a ľavú ruku natiahneme na stranu. Potom zopakujeme rovnaké kroky s ľavou rukou.
  2. Potrebujete sedieť na stoličke. Pravou rukou zatvorte pravú nosovú dierku, ľavou časťou pomaly dýchajte, potom pravú dolnú časť dlane, zatvorte ľavú nosovú dierku a pravou rukou rýchlo vydýchnite. Podobné akcie vykonávame v inej postupnosti.
  3. Nadýchnite sa pomaly s plnou hruďou a potom pomaly vydýchnite.
  4. Cvičenie zopakujte z 3 bodov, iba súčasne natiahneme pery „trubicou“.

Gymnastika od Strelnikovej

Vystupuje sa každý deň, ráno a večer. Je potrebné začať s minimálnym časom a postupne ho zvyšovať na maximum 25 minút.

  1. Uskutoční sa malé zahrievanie: je potrebné urobiť niekoľko rýchlych dychov, zatiaľ čo pri každom dychu môžete podniknúť kroky, stojace v pokoji.
  2. Cvičenie sa vykonáva šesťkrát s prestávkami po 25 sekundách: vydávajú sa hlučné dychy a výdychy, počas ktorých stojíte, ruky sú spustené, ruky sú stlačené a nezatiahnuté..
  3. Cvičenie sa vykonáva 12-krát s prestávkami 5 sekúnd: ruky zaťaté v pästiach na opasku, prudko sa nadýchnite, uvoľnite a sklopte ruky nadol, potom vydýchnite a dajte ruky do pôvodnej polohy..
  4. Cvičenie sa vykonáva tiež 12-krát s prestávkami v trvaní niekoľkých sekúnd: nohy majú šírku ramien od seba, ruky pozdĺž tela, ohýbajú sa pri inhalácii, natiahnite ruky pred seba a keď vydýchate, vráťte sa do východiskovej polohy..

Jóga tiež pomáha predchádzať arytmiám srdca. Zahŕňa kombinované, to znamená fyzické aj dýchacie cvičenia. Odporúča sa vykonávať dýchacie cvičenia v miestnostiach s vysokou koncentráciou čerstvého vzduchu. Dýchacie cvičenia jogy neposkytujú žiadne ostré cvičenia, všetky inhalácie a výdychy by mali byť pokojné a zmerané.

  1. Uskutočňuje sa jedenkrát denne počas prvého mesiaca kurzov a potom sa výkonnosť zvyšuje raz za mesiac. "Lotus poloha", ruky ležia na nohách, dlane hore. Zhlboka sa nadýchneme, zatiaľ čo ťaháme do žalúdka a nakláňame sa dopredu, aby sa hlava dotýkala podlahy, pri výdychu zaujmeme počiatočnú polohu.
  2. 5 minút chodu. V tomto cvičení budeme potrebovať geografické znalosti. Je potrebné ležať s hlavou smerom na východ, potom zdvihnúť rovné nohy: na vdýchnutie pravú nohu, na výdych - ľavú.
  3. Vykonáva sa raz. Podobne smerujeme na východ, pri vdýchnutí zdvihneme ruky nahor, posunieme ich späť, potom na výdychu zdvihneme trup a dotkneme sa našich nôh.
  4. Ľahneme si, natiahnite ruky okolo trupu, pri nádychu zdvihnite nohy a hlavu na 2-3 sekundy, potom nižšie na výdych.
  5. Vykonáva sa 7krát, dvakrát týždenne. V polohe na bruchu roztiahnite nohy čo najširšie, uchopte členky rukami, nadýchnite sa a pri výdychu zaujmite pôvodnú polohu.
  6. Na konci našich hodín by ste mali dosiahnuť úplnú relaxáciu do 4 minút. Ak to chcete urobiť, roztiahnite ruky a nohy od seba, namáhajte ich pár sekúnd a potom relaxujte.

Jóga cvičí Pranayama

Pozostáva len z jedného cvičenia. Pozostáva zo sledu troch respiračných účinkov: inhalácia, zadržiavanie dychu a výdych. Celý bod je v pomeroch času, a to: 1 - čas vdýchnutia, 4 - čas zadržania dychu a 2 - čas výdychu. Pri tomto cvičení musíte tento čas postupne zvyšovať. Masters of Pranayama dosiahli najvyššie výsledky za 36, ​​144 a 72 sekúnd. Toto cvičenie vám umožňuje úplne prevziať kontrolu nad svojím dýchaním..

Buteyko technika

Podstatou metódy je dosiahnutie povrchového dýchania pri vdýchnutí cez nos, ale nie sú viditeľné žiadne pohyby v hrudníku a žalúdku..

Cvičenie sa vykonáva sedením na stoličke s úplne uvoľnenou bránicou a trvá 10 - 15 minút. Vzduch počas inhalácie, ktorý trvá 2 sekundy, by sa mal dostať iba do priedušnice a potom vydychovať na 3 sekundy, potom sa urobí 3-4-sekundová prestávka a potom sa všetko opakuje znova.

Čím menej dychov, tým lepšia je práca srdca. Pri dobrom cvičení sa v hrudníku objaví teplo, objaví sa horúčka a potom sa potí.

Podstatou tejto techniky je zníženie obsahu oxidu uhličitého v tele, čo znamená hlbšie dýchanie pacienta.

Nebezpečenstvo nečinnosti so srdcovými arytmiami

Ak máte primárne príznaky ochorenia kardiovaskulárneho systému, pľúc a tiež, ak nevediete zdravý životný štýl, máte vysoké riziko srdcovej arytmie. Nečinnosť v tomto prípade môže mať veľmi smutné následky. Pri nedostatku kyslíka človek trpiaci arytmiou často stráca vedomie. Bežné arytmie môžu viesť k srdcovému zlyhaniu, ataku angíny pektoris alebo dokonca k pľúcnemu edému, čo si vyžaduje neodkladnú hospitalizáciu..

Srdcová arytmia často spôsobuje mozgovú príhodu, pretože v cievach sa v dôsledku zlyhania srdca vytvára stagnácia krvi, objavujú sa krvné zrazeniny, ktoré ich upchávajú a bránia kyslíku v prístupe k najdôležitejším orgánom osoby, napríklad mozgu..

záver

Dýchacie cvičenia s arytmiou sú pravdepodobne najjednoduchšou metódou prevencie, takže sa nemusíte leniviť, urobte to 1 hodinu denne, aby ste sa ochránili pred nepríjemnými komplikáciami a zlepšili svoje srdce a dýchacie cesty..

Pochopenie toho, ako nebezpečná srdcová arytmia je pre ľudské telo, je tiež potrebné obmedziť sa na zlé návyky, ako je fajčenie a pitie alkoholu. Rovnako dôležité je vyhnúť sa stresovým situáciám, častejšie vykonávať cvičebnú terapiu, jogu a iné športy.

Dýchacia gymnastika so srdcovými arytmiami (Buteyko, Strelnikova metóda)

Porušenia, ktoré vznikajú pri činnosti srdca, spôsobujú nepohodlie a bolesť, často vedú k záchvatom angíny pectoris. Na zmiernenie stavu pacienta s arytmiou používa lieky predpísané lekárom, akýkoľvek silný liek má však určité vedľajšie účinky, takže jeho pravidelné užívanie poškodzuje aj telo. Preto je vhodné používať iné metódy na pomoc tabletám, ktoré pomáhajú eliminovať arytmiu, napríklad liečenie arytmie pomocou dychových cvičení..

Liečebný účinok dýchacích cvičení

Dýchací systém, ako aj srdcová činnosť, je riadený autonómnym nervovým systémom. Pri vdýchnutí sa priedušieky rozširujú a pri výdychu sa opäť sťahujú. S pomocou zrýchlenia alebo spomalenia dýchania sa človek môže naučiť meniť rytmus srdca, čím pomáha pri práci vlastného autonómneho systému.

Tak, že má schopnosť regulovať jeden systém tela, môže ho osoba použiť na ovplyvnenie fungovania kardiovaskulárneho systému: aktivuje proces krvného obehu, krv sa okysličuje. A to všetko zlepší výživu srdca. Výsledkom je, že arytmie sa bude čoraz menej vyskytovať a srdce si zvykne pracovať normálnym tempom..

Dýchacia gymnastika podľa Strelnikovej

Terapeutické dýchanie srdca počas arytmie, najmä v zanedbávaných prípadoch, je účinné, najmä podľa Strelnikovej metódy. S jeho pomocou je možné výrazne zlepšiť krvný obeh do srdca a aktivovať okysličenie krvi v pľúcach.

Odporúčania týkajúce sa implementácie

  • Hlavným vrcholom Strelnikovej metódy sú silné a ostré dychy vykonávané nosom. Môžete ľubovoľne vydýchnuť, ale je lepšie to urobiť ústami.
  • Tento komplex by sa mal začať tromi cvičeniami, ktoré sa opakujú dvakrát denne a je potrebné pridať denné cvičenie.
  • Namiesto 3-5 sekúnd na odpočinok medzi akciami môžete spočiatku trvať 10 sekúnd.
  • Triedy by nemali trvať dlhšie ako pol hodiny.
  • Sama Strelnikova odporúča cvičiť každý deň až do konca života dvakrát denne.

Počiatočné cvičenia

"Palms"

Musíte sa postaviť rovno a ohýbať ruky na lakťoch a otáčať dlane dopredu. Ak chcete nosiť 4 rytmické dychy za sebou, stlačte dlane do pästi. Pomaly spúšťajte ruky a voľne vydýchnite ústami, odpočívajte 4 sekundy. V akejkoľvek polohe (stojaci, sediaci alebo ležiaci) urobte 24 priblížení. Ak je to ťažké, doba odpočinku sa môže predĺžiť na 10 sekúnd.

"Pogonchiki"

Postavte sa rovno a zaťaté ruky zatlačte ruky na žalúdok. Pri vdychovaní päsť prudko zatlačte nadol a zároveň si namáhajte ramená. Potom vráťte ruky pri výdychu na úroveň opasku a uvoľnite si ramená. Po 8 dychoch zastavte na 4 sekundy. (12x8).

"Pump"

Toto cvičenie, ktoré cvičí dýchanie pri srdcových arytmiách, sa tiež začína v stojacej polohe, nohy sa musia rozložiť od ramien a ruky dole pozdĺž tela. Urobte mierny ohyb vpred, sklopte hlavu a zaokrúhlite chrbát, natiahnite ruky k podlahe, ale nedotýkajte sa ich. Nadýchnite sa súčasne s naklonením. Počas výdychu sa človek nemusí narovnať až do konca. Svahy by sa mali vykonávať pri frekvencii 100 krát za minútu (12x8). Ak má osoba poranenie hlavy alebo chrbta, nemal by sa príliš ohýbať..

Pomocou cvičenia „pumpa“ môžete rýchlo odstrániť arytmický útok, ale v žiadnom prípade sa nemôžete oprieť..

"Cat"

Východisková poloha s takmer uzavretými nohami. Nasleduje malý drep s otočením doprava a prudkým dychom súčasne. Potom nasleduje návrat do východiskovej polohy a rovnaké cvičenie s ľavou zákrutou. Kolená sa ohýbajú iba mierne a uchopovacie pohyby sa musia robiť rukami. Chrbát zostáva rovný a rotácia je spôsobená pásom. (12x8).

Objatie ramien

Ohnite lakte v stojacej polohe a zdvihnite ich na úroveň ramien. Pri prudkom nádychu sa obejmite za plecia bez toho, aby ste prekrížili ruky (12x8). Ak je cvičenie ťažké, potom stačí urobiť 4 prístupy.

Veľké kyvadlo

Postavte sa priamo so svojimi nohami od seba. Vdýchnite, nakloňte sa dopredu a natiahnite ruky na zem. Pri vyrovnávaní držte ruky za plecia a znova vdychujte (12x8). Cvičenie je možné vykonať počas sedenia. V prípade problémov s chrbticou sa nemôžete ohnúť.

Video s dychovými cvičeniami na Strelnikovej:

Odporúčaný harmonogram vykonávania:

  1. Každé cvičenie sa musí vykonať počas inšpirácie, rozdeliť ho na osem častí a urobiť 12 takýchto prístupov. Výsledkom je, že pri každom cvičení sa získa 96 plytkých dychov. Mal by to byť program prvého dňa preventívnej gymnastiky.
  2. Nasledujúci deň, s každým cvičením, namiesto 8 dychov, musíte urobiť 16 a urobiť 6 opakovaní.
  3. Po niekoľkých dňoch by sa mal počet dychov na cvičenie znížiť na 32, ale ponechajte tri z týchto prístupov. Výsledkom bude, že celkový počet dychov zostane rovnaký (96), ale intenzita dychového tréningu sa zvýši.

Následné cvičenia

Keď sa zvládne respiračná gymnastika Strelnikova so srdcovou arytmiou vo forme týchto prvých 6 cvičení, môžete k nim pridať jedno nové cvičenie denne.

"Otočenie hlavy"

Postavenie, nohy sú už plecia. Počas inhalácie otočte hlavu doprava, keď sa vrátite do východiskovej polohy - výdych, nasledujúca zákruta doľava - opäť vdychujte. (12x8).

"Uši"

Počiatočná poloha je rovnaká. Nakloňte hlavu doprava, siahnite po ramene uchom a nadýchnite sa, vráťte hlavu do pôvodného stavu, vydýchnite a po naklonení vľavo znova nadýchnite. (12x8).

"Kyvadlová hlava"

Počiatočná poloha je rovnaká. Keď vdychujete, nakloňte hlavu dopredu, pozerajte sa na podlahu, vráťte sa do východiskovej polohy, vydychujte a keď sa hlava nakloní dozadu (pozrite sa), znova vdychujte. (12x8). Pri patológiách poranení krčnej chrbtice a hlavy, ako aj pri epilepsii pri cvičeniach 7 - 9 musíte ostro vdychovať, ale nie úplne vykonávajte pohyby..

Vstať ľavou nohou vpred a pravou nohou dozadu. Prenášajte telesnú hmotnosť na ľavú nohu, ohnite pravú a položte prst na nohu. Silným dychom v drepe na ľavej nohe. Po vyrovnaní preneste hmotnosť tela na pravú nohu. Nadýchnite sa a sadnite si na pravú nohu. (12x8).

Kroky (rock and roll)

Bežný postoj s užšími nohami ako plecia. Zdvihnite ľavú nohu na úroveň brucha, ohnite ju na koleno a potiahnite prst nadol. Hluk sa nadýchnite a dajte si drep na pravú nohu. Návrat do východiskovej polohy. Podobne ako s druhou nohou (8x8).

Ohnite ľavú nohu v kolene a päty siahajte až po zadok. Nadýchnite sa a sadnite si na pravú nohu. To isté urobte s druhou nohou. (4x8). V prípade srdcových chorôb, tromboflebitída, poranenia končatín, zdvihnite nohy a medzi jednotlivými sadami urobte pauzy 10 sekúnd..

Odporúčaný rozvrh cvičenia:

  1. Prvé štyri z týchto cvičení by mali byť zadané podobným spôsobom, začať iba s 8 sadami 12 dychov na pohyb a prestávkami medzi pohybmi 5 sekúnd.
  2. V nasledujúcich dňoch zvýšte počet dychov a zároveň znížte počet opakovaní.

Posledné dve cvičenia by sa mali vykonávať veľmi opatrne, pretože srdcu zaťažujú vážne. Môžu sa začať iba po úplnom zvládnutí všetkých predchádzajúcich cvičení. Spravidla by mal uplynúť týždeň pred zvýšením intenzity.

Dychové cvičenia Buteyko

Spôsob nabíjania vyvinutý spoločnosťou Buteyko sa aktívne používa v Rusku aj v zahraničí. Pôvodne bol určený pre pacientov s bronchiálnou astmou a neskôr prispôsobený pre pacientov so srdcovými chorobami. Táto respiračná gymnastika sa začala používať proti fibrilácii predsiení.

Je založená na práci bránice. Špeciálny prístup k dýchaciemu systému umožňuje normalizovať zloženie plynu v pľúcach. Buteyko zistil, že nielen kyslík je dôležitý pre tkanivá, ale aj oxid uhličitý. Navrhovaná metodika sa musí používať nepretržite.

Pri srdcových arytmiách môže správne dýchanie nielen zlepšiť kvalitu života pacienta, ale aj znížiť závažnosť príznakov jeho choroby. Podľa odporúčaní autora sa s tým môže ľahko vyrovnať osoba akéhokoľvek veku - od tínedžera po starca.

Dýchacie cvičenia Buteyko pre srdcové arytmie zahŕňajú súbor nasledujúcich cvičení:

  • Vdýchnutie by sa malo uskutočniť nosom, naťahovať ho po dobu 4-5 sekúnd, zatiaľ čo žalúdok by sa nemal zúčastňovať. Potom vydýchnite aj niekoľko sekúnd. Počet prístupov - 10.
  • Potom pretiahnite dych na 9 sekúnd. V takom prípade musíte byť v pokojnom stave, pomaly plniť hrudník vzduchom, potom pomaly vydýchnuť a oddýchnuť si s 5-sekundovou prestávkou. Počet prístupov - 11.
  • V prestávkach medzi cvičeniami by mal pacient masírovať nos.
  • Potom musíte ísť dychom cez nos, ale už striedavo - potom cez pravú nosovú dierku, potom doľava. Na každej strane musíte urobiť 9 až 10 prístupov. Počas tohto cvičenia musíte monitorovať srdcový rytmus a srdcový rytmus. Ak sa u vás vyskytnú nepríjemné pocity, musí sa relácia prerušiť, aby sa vyriešila príčina..
  • Pomalý dych pre celý objem hrudníka, ale pohyby by nemali byť nepríjemné. Potom nasaďte žalúdok a zastavte na 6-8 sekúnd.
  • Potom za minútu musíte vziať 12 dychov.
  • Posledným krokom je obnovenie normálneho dýchania..

Podobné dychové cvičenia pre srdcové arytmie sú kontraindikované u ľudí s vývojovým postihnutím au detí mladších ako 4 roky. Táto telesná výchova by sa mala odložiť aj v prípade exacerbácie patológie alebo vírusových chorôb..

Ak osoba trpí chronickou tonzilitídou, o ošetrovaní tejto techniky by mal rozhodnúť ošetrujúci lekár individuálne..

Video o tom, ako správne vykonávať dýchacie cvičenia podľa metódy Buteyko pre srdcové arytmie:

Dychové cvičenia s arytmiou po cvičení

Ak sa po cvičení objaví arytmia, odporúča sa uchýliť sa k dychovým praktikám. Fyzikálna terapia nie je len prevencia chorôb, ale tiež bráni rozvoju komplikácií. Komplex obsahuje nasledujúce cvičenia:

  1. Ak chcete urobiť polovicu drepu, natiahnite pravú ruku na stranu a jednu nosovú dierku držte vľavo a pomaly sa nadýchnite. Potom vymeňte ruky a vykonajte rovnaké cvičenie. Počet prístupov by mal určiť lekár so zameraním na prítomnosť vysokého krvného tlaku, tachykardiu, fibriláciu komôr a ďalšie príčiny. Toto cvičenie sa neodporúča pre malé deti..
  2. Posaďte sa na stoličku. Mali by ste držať jednu nosovú dierku rukou pri nosovom mostíku a začať pomaly vdychovať vzduch, po ktorom by malo nasledovať rýchle vydýchnutie. To isté potom treba urobiť s druhou nosnou dierkou.
  3. Dýchajte do vzduchu pomaly s plnými prsiami a tiež ho pomaly vydýchnite.
  4. Opakujte predchádzajúce cvičenie a natiahnite pery hadičkou.

Pri správnom vykonávaní tejto gymnastiky je krv obohatená o kyslík a tým aj všetky tkanivá tela. Pri vykonávaní týchto cvičení sám pacient kontroluje svoje dýchacie a bráničné pohyby..

Dýchacia gymnastika so srdcovými arytmiami (video)

Správny a pravidelný výcvik je kľúčom k vášmu úspechu v boji proti tejto chorobe.

Robíte dychové cvičenia? Pomáha vám to v boji proti arytmii? Povedzte nám o svojich skúsenostiach v komentároch..

Cvičenie v liečbe fibrilácie predsiení -

Jedným z najbežnejších ochorení srdca je arytmia. Je charakterizovaná poruchami v rytme, frekvencii a postupnosti kontrakcií srdcového svalu. Mnoho ľudí verí, že akákoľvek fyzická aktivita je v tomto ochorení kontraindikovaná. Odborníci odporúčajú gymnastiku a cvičenie, ak sa arytmia nevyvinie proti patologickým srdcovým vadám..

Arytmia a jej príčiny

Tepová frekvencia hrá dôležitú úlohu pri normálnom fungovaní tela. Vďaka elektrickým impulzom krv dodáva kyslík do všetkých orgánov. Normálna srdcová frekvencia je medzi 60 a 90 údermi za minútu. Zmeny v postupnosti, sile a frekvencii srdcového rytmu vedú k arytmii.
Patológia má niekoľko príčin:

  • srdcovo-cievne ochorenie;
  • poruchy štítnej žľazy;
  • neurologická patológia;
  • ťažké tehotenstvo;
  • zlé návyky (alkohol a tabak);
  • menopauza.

Medzi rôznymi typmi arytmií sa najčastejšie vyskytuje fibrilácia predsiení. Ochorenie môžete liečiť liekmi, ale užívanie liekov má svoje negatívne stránky, pretože môže poškodiť iné orgány. Pri fibrilácii predsiení sa srdcový rytmus dramaticky zvyšuje a predsiene sa často sťahujú.

Čo robiť?

Kardiológ samozrejme povie, že samostatné zaobchádzanie s búšením srdca je nesprávne. Najprv musíte vykonať odbornú diagnostiku, zistiť príčinu. A odstránením etiologických faktorov bude možné normalizovať srdcový rytmus.

Ale čo keby tachykardický útok začal, keď ste boli doma. Čo možno urobiť pred príchodom sanitky?

Ak cítite celkovú slabosť, máte problémy s dýchaním, stmavnutie očí, srdce bije rýchlo, musíte zmerať srdcový rytmus na zápästí. Konkrétne, kde prechádza radiálna tepna. Tepová frekvencia sa považuje za rýchlu, ak srdcová frekvencia> 90 úderov / min.

Výhody cvičenia

Anaeróbne cvičenie podporuje svalový tonus, obnovuje srdcový sval. Dýchacia gymnastika je základom liečby a prevencie záchvatov. S jeho pomocou sa pacientom podarí obnoviť dýchací rytmus, obnoviť krvný obeh.

Fyzikálna aktivita pri srdcových patológiách je predpísaná, aby sa zlepšilo fungovanie celého vaskulárneho systému. Ale s arytmiou je potrebný špeciálny komplex, ktorý eliminuje nadmerné zaťaženie tela.

Cvičebné fyzioterapeutické cvičenia sa vyberajú s prihliadnutím na všetky vlastnosti patológie a vykonávajú sa iba v prítomnosti špecialistu. Odporúčania lekára je potrebné prísne dodržiavať bez toho, aby došlo k narušeniu sledu cvičení.

Gymnastika nespôsobuje vážne zaťaženie a je povolená pre mnoho pacientov so srdcovými chorobami..

zistenie

Primeraná fyzická aktivita je indikovaná takmer u všetkých pacientov s poruchami rytmu počas neprítomnosti záchvatu. Hlavné je vybrať ho spolu s kardiológom s funkčnými záťažovými testami. Požadovaná úroveň spotreby energie sa vypočíta podľa vzorca v závislosti od maximálnej srdcovej frekvencie: od dvesto dvadsiatich musíte vziať vek osoby. 75% tejto hodnoty predstavuje frekvenciu, ktorú nemožno počas tréningu prekročiť. Kompetentný prístup k telesnej výchove významne zlepšuje kvalitu života pacienta.

Ak je cvičenie kontraindikované?

Cvičenie na srdcové arytmie môže byť kontraindikované v týchto prípadoch:

  • Závažné zmeny srdcového rytmu po infarkte.
  • Ťažká ischémia. Aj pri malej fyzickej námahe má pacient poruchy srdcového rytmu a angínu pectoris.
  • Srdcové zlyhanie II. A III. Stupňa.
  • Choroby endokrinného systému, ako je diabetes typu I a ďalšie.
  • Srdcové defekty.
  • Závažné odchýlky v činnosti filtračných orgánov: pečeň a obličky.
  • Hypertenzia typu II a III so znakmi tlaku nad 160/90.
  • Srdcová alebo aortálna aneuryzma.

Pred predpísaním fyzioterapeutických cvičení lekár nasmeruje pacienta na vyšetrenie a iba na základe jeho výsledkov odporučí odporúčané zaťaženie.

Potom môžete očakávať zhoršenie

Srdcový infarkt s tachykardiou sa môže vyskytnúť u úplne zdravých ľudí, existujú však dôvody. Srdce zvyšuje srdcovú frekvenciu po konzumácii veľkých dávok kofeínu, takže je potrebné dávkovať kávu a čaj. Činnosť čerpacieho orgánu ovplyvňuje silné napätie, nízka odolnosť proti stresu, charakteristické znaky, strach. Pri mnohých alergických reakciách sú medzi rôznymi príznakmi príznaky záchvatov tachykardie.

Prejedanie, keď krv vstúpi do svalov, srdce funguje v zlepšenom režime. Zdraví aj chorí ľudia sa môžu počas vážnych infekčných a vírusových chorôb cítiť horšie. Všetky viny za intoxikáciu, ktoré negatívne ovplyvňujú celé telo. Niektoré lieky sa môžu tiež stať „progenitormi“ záchvatov tachykardie. Najčastejšie je však činnosť srdca narušená chorobami samotného orgánu. Toto sú hlavné príčiny patológie..

Dýchacia gymnastika so srdcovými arytmiami

Arytmia je časté ochorenie kardiovaskulárneho systému, ktoré si vyžaduje pozornosť pri zvláštnych fyzických cvičeniach. Na udržanie normálnej srdcovej frekvencie je potrebná respiračná gymnastika so srdcovými arytmiami. Dodržiavanie techniky a pravidiel cvičenia ovplyvňuje kvalitu liečby, pričom nevyžaduje veľké úsilie.

Arytmia ako choroba sa prejavuje v odchýlke rytmu srdcového rytmu od normálnej k väčšej (tachykardia) alebo menej (bradykardia).

POZOR! Toto ochorenie môže byť jedným z prvých príznakov závažných patológií, ktoré sa budú ďalej rozvíjať a zhoršovať. Arytmia môže navyše spôsobiť problémy a poruchy srdca až do jej dočasného zastavenia.

Hlavné príznaky arytmie sú:

  • neustála slabosť a únava;
  • bolesti hlavy a závraty;
  • záchvaty bolesti, tlak na hrudník;
  • pocit silného srdca;
  • prudké zrýchlenie alebo spomalenie srdcového rytmu (záchvaty);
  • výskyt dýchavičnosti a rýchleho dýchania;
  • v bezvedomí a v bezvedomí.

Ak chcete začať s liečením arytmie, mali by ste zistiť príčiny patológie. Tie obsahujú:

  • časté stresové a nervové situácie;
  • dlhodobé alebo nadmerné používanie liekov a tradičných liekov;
  • silná intoxikácia (otrava) tela;
  • prítomnosť srdcových chorôb (najmä koronárnych chorôb a srdcového zlyhania);
  • diabetes mellitus akéhokoľvek stupňa;
  • zneužívanie fajčenia, alkoholu, kofeínu;
  • problémy a patológie obehového systému;
  • kraniocerebrálna trauma v minulosti.

ODKAZ! Arytmia sa najčastejšie prejavuje v stresovom stave tela, čo možno vidieť zrýchlením (vo väčšine prípadov) alebo spomalením srdcového rytmu..

Ak sa vyskytnú príznaky choroby, mali by ste podstúpiť vyšetrenie a začať liečbu. Najprv musíte urobiť špeciálne fyzické cvičenia..

Jednou z účinných metód liečby arytmií prostredníctvom dýchacích cvičení je vykonanie nasledujúceho zoznamu cvičení:

  1. Vykonajte polovičné drepy (s dobrým zdravím - plné drepy) - 10 až 20 krát.
  2. Natiahnite pravú ruku na stranu, zatiaľ čo ľavá musí držať ľavú nosovú dierku a pomaly sa nadýchnuť.
  3. Tento postup zopakujte zmenou pravej ruky doľava.
  4. Sadnite si na stoličku a zopakujte predchádzajúce cvičenie (body 2 - 3).
  5. Vdýchnite 3 až 4 pomaly.
  6. Zopakujte cvičenie s inhaláciou a výdychom, zatiaľ čo napínajte pery, akoby ste vyslovovali písmeno „u“..

POZOR! Cvičenie za prítomnosti srdcových arytmií sa musí vykonávať iba po úplnej diagnóze, vyšetrení a porade s lekárom.

To všetko je potrebné na určenie fyzickej zdatnosti a zdravotného stavu pacienta a na určenie možnosti alebo nemožnosti vykonania fyzickej terapie (terapeutická fyzická kultúra)..

Fyzická aktivita ovplyvňuje obnovenie srdcového rytmu a normalizáciu krvného obehu. Práca na cvičeniach si zároveň vyžaduje pravidelnosť a neustále sledovanie zdravia pacienta lekárom.

Hlavné cvičenia, ktoré sa odporúčajú pacientom s arytmiou:

  • Plávanie na udržanie svalového tonusu, najmä srdca.
  • Chôdza vonku alebo vo vnútri.
  • Pohodlný chod.
  • Cyklistika pre aktívnu prácu väčšiny svalových skupín prispieva k správnemu dýchaciemu rytmu.

Ak nie je možné cvičiť vo vzduchu alebo na iných miestach určených na tento účel (bazén, telocvičňa), odporúča sa vykonávať domáce cvičenia, vrátane nasledujúcich položiek:

  1. Prechádzka na mieste po dobu 5 minút. Pri chôdzi vydýchnite nos a otočte ruky do strán.
  2. Skrinku otočte 10 až 15 krát.
  3. Vyklápanie do strán vykonávajte 10 až 15 krát. Je potrebné poznamenať, že musíte sa ohnúť na výdych a nadvihnúť telo na inhaláciu.
  4. Vykonajte kruhové pohyby panvy striedavo v oboch smeroch 10 až 15 krát.
  5. Ruky sa pohybujú tam a späť v množstve 10 až 15 krát.

ODKAZ! Odporúča sa zapojiť sa do prípravy (celý rozsah cvičení alebo domácich cvičení) pred prvým jedlom alebo 2 až 3 hodiny po ňom. Pri zmierňovaní zdravotného stavu by sa mal zvýšiť počet cvičebných prístupov a tempo chôdze..

Rôzne techniky

Aby terapeutické cvičenia a gymnastika pomohli s arytmiou, musíte vybrať komplex na základe typu a štádia ochorenia podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára. Preto pri diagnostike fibrilácie predsiení je nadmerné zaťaženie vo všeobecnosti prísne zakázané a je možné začať cvičiť iba v stacionárnych podmienkach pod priamym dohľadom špecialistu. Iné typy patológie nie sú zakázané pre terapeutické športy so správne vybraným súborom cvičení.

Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele. Vytvára rytmické impulzy, ktoré vám umožňujú pohybovať krvou v tele a dodávajú kyslík do všetkých častí tela. Tieto impulzy pochádzajú zo sínusového uzla svalových vlákien srdca, ktoré nastavujú rytmus srdcového rytmu.

Ak sa zmení sila, sekvencia a srdcová frekvencia (norma je 60 - 90 úderov za minútu), potom sa vyskytne ochorenie nazývané arytmia. Najbežnejším typom arytmie je fibrilácia predsiení, vyznačuje sa prudkým vzrušením srdcového rytmu a častou kontrakciou predsiení.

Arytmia sa môže vyskytnúť v dôsledku:

  • choroby kardiovaskulárneho systému;
  • choroby nervového systému;
  • ťažké tehotenstvo;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • zmeny v tele ženy stredného veku;
  • nadmerné pitie, fajčenie;

Je životne dôležité vždy sledovať normálne fungovanie vášho srdca a jeho stav. Na zmiernenie príznakov môžete tiež používať lieky, ale, bohužiaľ, môžu spôsobiť značné poškodenie vášho tela, takže je lepšie používať alternatívne metódy, ako je napríklad liečba arytmie fyzickými cvičeniami, napríklad cvičením (fyzioterapeutické cvičenia), jogou alebo gymnastikou..

Jednou z odrôd gymnastiky je dýchanie. Preventívne dychové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a obnoviť srdcový rytmus. Použitie je povolené iba pri absencii závažného ochorenia srdca.

Zriedkavý rytmus srdcového rytmu spôsobuje hladenie kyslíka v mozgu, ktoré je sprevádzané slabosťou, závratmi alebo mdloby. Znížením alebo zvýšením dychovej frekvencie môžete dosiahnuť zlepšenie pľúcnych funkcií, a tým zmeniť srdcový rytmus, teda srdcový rytmus.

Srdcovej arytmii sa dá ľahšie predchádzať ako liečiť. Preto, ak máte obavy z jednej z príčin tohto ochorenia, musíte okamžite začať profylaxiu, aby ste sa ochránili pred možnými komplikáciami, ako aj normalizujte dýchacie a kardiovaskulárne systémy vášho tela..

Paradoxná respiračná gymnastika podľa A. Strelnikovej je silným terapeutickým nástrojom. Tým sa zbavíte všetkých druhov komplexov, budete môcť akútnejšie vnímať svet okolo seba, začnete cítiť svoje telo, cítiť vitalitu, pokoj a psycho-emocionálne pohodlie..

Ak sú cvičenia pre vás ťažké alebo ak cítite vyššie uvedené príznaky, robíte pri ich výkone niektoré chyby. Častejšie ako nie - je to túžba dýchať viac vzduchu. Nerob to. Ak sa 15 až 20 minút po začiatku hodiny alebo ešte skôr objaví krátka dýchavičnosť, neznepokojujte sa.

Môže sa zastaviť cvičením „Mačka“ (pozri obrázok 2.1), „Otáčky hlavy“ (pozri obrázok 2.1), „Čerpadlo“ (pozri obrázok 2.5), pričom sa zníži počet dychov na 2 až 4 za sebou., Na lekciu ich nerobte 1 000, ale iba polovicu so zvyškom 15 - 20 minút a na konci dňa - v druhej polovici..

Ak ste speváčka, herec, učiteľ, lektor alebo trpíte koktaním, môžete trénovať dych nielen nosom, ale aj ústami. Nebojte sa, že hrdlo vysychá. Prejde to a bude príjemné chladiť v krku. Cvičenia „Pump“ sú pre vás najužitočnejšie (pozri obr. 2).

5) „Squatting“ (pozri obr. 2.13). Ak počas alebo po cvičení začne suchý, neproduktívny kašeľ, alebo najmä na začiatku sliznica nosa alebo hrdla, neznepokojujte sa. Nepokúšajte sa kašľať alebo fúkať silou silou. Nadýchnite sa znova nosom alebo ústami, postupne sa začne vynárať hlien a nosná sliznica bude navlhčená. buď trpezlivý.

Existuje niekoľko pravidiel a špeciálnych zvukových cvičení, ktoré pomôžu spevákovi alebo osobe trpiacej koktaním. Ak vykonávate cvičenie „Pumpa“ 15 - 20 stokrát denne (pozri obr. 2.5), samozrejme, najskôr nie bez prestávky, potom po 3 - 4 dňoch školenia bude ľahšie hovoriť a spievať..

„Z mojich štyridsiatich rokov praxe,“ poznamenala A. Strelniková, „viem: naša gymnastika odstraňuje vzrušenie, normalizuje vysoký krvný tlak a znižuje vysokú telesnú teplotu.“.

Pri vysokej telesnej teplote 38 ° C by sa gymnastika mala ležať alebo sedieť pri zvýšenej - až do 38 ° C. Ak máte viac ako šesťdesiat rokov, buďte opatrní: neberte viac ako 8 dychov, ak ste mladší, neobmedzte ich počet. Zmerajte teplotu tela pred začiatkom vyučovania a uvidíte, že sa po každom tréningu vráti k normálu a častejšie klesá o 0,5 ° C, ak neprekročí 39 ° C, a na vyššej úrovni - o 0,3 ° C..

Arytmia a povolená fyzická aktivita

Najčastejšie sa pri takomto ochorení odporúča mierne zaťaženie tela. Školenie by malo byť denne. Intenzita tried postupne narastá. V počiatočnej fáze sa používajú základné cvičenia: mierna chôdza, úlohy na stoličke v sede.

Poruchy srdcového rytmu

Denné prechádzky

Pravidelná chôdza na čerstvom vzduchu je veľmi užitočná, najmä u pacientov s arytmiou. Odporúča sa štartovať na krátke vzdialenosti a postupne zvyšovať vzdialenosť. Vzhľadom na fyzické zdravie musíte rozhodnúť o tempe chôdze. Nezabudnite si na prechádzku pozrieť snímač srdcovej činnosti.

Ranné cvičenia

Takmer všetkým pacientom s arytmiou sa odporúča robiť ranné cvičenia. Intenzitu záťaže určuje lekár s prihliadnutím na ukazovatele súvisiace s vekom, závažnosť choroby, individuálne charakteristiky pacienta, prítomnosť iných chorôb. Trvanie nabíjania najmenej 15 minút. Prvé hodiny začínajú ľahkými cvičeniami, výberom pomalého alebo stredného tempa. Zaťaženia sa postupne zvyšujú.

Počas arytmií sa často predpisujú menšie srdcové záťaže vo forme plávania a bicyklovania. Takéto školenie je veľmi užitočné, ale stále musíte dodržiavať pravidlá:

  • triedy by mali byť jasne časovo obmedzené;
  • Je potrebné sledovať všeobecný stav;
  • počas tréningu je dôležité skontrolovať srdcový rytmus.

Fyzikálna terapia srdcových patológií môže zahŕňať aerobik a chôdzu. Výnimkou sú dychové cvičenia.

Cvičenie na srdcové arytmie

Pri liečbe arytmie je jednou z najúčinnejších metód cvičenie. Musíte ich však vykonávať správne a každý deň, jediný spôsob, ako dosiahnuť pozitívne výsledky. Obnovujú srdcový rytmus a normalizujú krvný obeh..

Liečba arytmie fyzickými cvičeniami sa vykonáva vtedy, keď je pacient v nemocnici pod dohľadom odborníkov. Ale aj po prepustení ich musí pravidelne vykonávať.

Okrem toho sa pri patológiách kardiovaskulárneho systému odporúča:

  1. Plávanie. Podporuje svalový tonus.
  2. Chôdza na mieste.
  3. Prechádzky na čerstvom vzduchu. Zároveň sa musíte obliecť podľa počasia.
  4. Pomalý beh.
  5. Jazda na bicykli. Mnoho svalových skupín pracuje, správny dýchací rytmus je vyvinutý.

V prvých týždňoch po prepustení z nemocnice by miera normálnej chôdze nemala byť vyššia ako 100 krokov za minútu. Pre kontrolu si môžete kúpiť špeciálny krokomer, pomocou ktorého môžete sledovať rýchlosť a množstvo ubehnutej vzdialenosti. Postupne sa počet krokov zvyšuje na 150 za minútu..

Začnú bežať po 2-3 mesiacoch. V prvých triedach musíte prejsť maximálne 300 metrov. Po týždni sa dá záznam zvýšiť o ďalších 100 m. Rýchlosť jazdy by nemala byť veľká.

Podobný stav sa vyskytuje v 19 - 60% prípadov nekontrolovaných činností. Pravdepodobnosť výskytu sa zvyšuje úmerne k veku: u ľudí starších ako 50 rokov sa vyskytuje v polovici epizód. Stresom vyvolané komorové arytmie sa manifestujú pri IHD u 36-50% vo forme extrasystolov (VE), tachykardie (VT), fibrilácie (VF)..

Všetky typy ZhE,%Časté ZhE,%ZhE vysokých gradácií (páry, trojice, ZhT, VF),%
Zdraví ľudia19-383-112-6
Pacienti s ischemickou chorobou srdca38-5023-376-15
  • zmätok vedomia;
  • závraty;
  • dýchavičnosť;
  • nepohodlie alebo bolesť v hrudníku.

Je potrebné tréning okamžite zastaviť, zabezpečiť polohovo-sedaciu polohu pacienta a prístup na čerstvý vzduch, dať mu štyridsať kvapiek Corvalola (Valoserdina, Valokordina) na pitie s vodou.

  • aeróbne cvičenie netrvá dlhšie ako dve hodiny týždenne;
  • rovnomerné zaťaženie každý deň;
  • po intenzívnych štúdiách odpočívajú;
  • svaly sa zvyšujú skôr, ako sa zvyšuje dynamika.

Poruchy výskytu a vedenia srdcového impulzu (arytmia) sa môžu vyskytnúť pri srdcových ochoreniach alebo poruchách regulácie kardiovaskulárneho systému na pozadí neurologických, hormonálnych alebo metabolických patológií. V závislosti od typu a príčiny arytmie, liečebných prístupov a odporúčaní týkajúcich sa režimu zmeny aktivity. Prevažná väčšina pacientov má fyzickú aktivitu, ale ich intenzita je stanovená individuálne.

Prečítajte si tento článok

Vlaky srdcového svalu rovnakým spôsobom ako zvyšok svalového tkaniva v tele, preto pri normálnej funkcii nie je preukázaná nečinnosť ani nadmerné napätie. Pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému má primeraná dávka terapeutický účinok, stimuluje absorpciu glukózy a kyslíka z krvi, potrebnú pre energiu. Pravidelné cvičenie prepína srdce do ekonomického režimu, zvyšuje silu a znižuje srdcový rytmus.

Vodivý systém srdca

Zároveň však existujú typy arytmií, pri ktorých existujú kontraindikácie pre šport. Tie obsahujú:

  • paroxysmálna tachykardia;
  • fibrilácia predsiení (záchvaty);
  • časté (viac ako 8 za minútu) extrasystoly.

Tieto poruchy rytmu sú zvlášť nebezpečné na pozadí infarktu myokardu, aneuryzmy srdca a krvných ciev, chlopňových defektov alebo septických defektov, zlyhania srdca od štádia 2B, hypertenzie a závažných sprievodných ochorení obličiek, pečene a cukrovky..

Aby bolo možné využívať telesnú výchovu v prítomnosti akejkoľvek arytmie, je potrebné podstúpiť konzultáciu s kardiológom a diagnostické testy. Tie obsahujú:

  • EKG v monitorovacom režime;
  • záťažový test na bežiacom páse alebo ergometri na bicykli;
  • Ultrazvuk a srdcová echokardiografia (ak je uvedená).

Pomocou týchto metód môžete určiť možnú úroveň záťaže a ich toleranciu, maximálnu srdcovú frekvenciu, pri ktorej môžete trénovať, riziko komplikácií..

Ak sa pacient predtým nezúčastnil športu, musíte začať s chôdzou s postupným zvyšovaním trvania a tempa. V obzvlášť ťažkých situáciách môžu byť prvým krokom dýchacie cvičenia a jednoduché cvičenia, vychádzky na mieste. Hlavnými pravidlami pre pacientov s arytmiou sú pomalé tempo, plynulé pohyby a pravidelná aktivita.

Najužitočnejšie typy fyzickej aktivity, ktoré porušujú rytmus srdcových kontrakcií:

V budúcnosti, s normalizáciou stavu a po dohode s ošetrujúcim lekárom, môžu byť pridané ľahké behy, jazda na bicykli, tanec, športové hry..

Sínusová arytmia je porušením srdcovej frekvencie, ktorá sa vyskytuje v sínusovom uzle. To znamená, že miesto vzniku srdcových impulzov zostáva normálne, ale ich frekvencia je porušená. Táto odroda je na rozdiel od predsieňovej fibrilácie najpriaznivejšia.

Táto patológia je charakterizovaná chaotickou a častou kontrakciou svalových vlákien a môže spôsobiť také závažné stavy, ako je fatálna komorová fibrilácia. Úroveň prípustnej fyzickej námahy pri rôznych formách arytmie sa preto môže výrazne líšiť.

Potreba pohybu

Takto človek pracuje - musí byť fyzicky aktívny, aby bol zdravý. Zhruba môžete porovnávať karosériu s autom - pri kúpe automobilu je lepšie zobrať staré auto, ktoré však jazdí pravidelne ako nové, ktoré stálo niekoľko rokov na dvore domu a nikdy sa nezačalo. Preto aj keď je chorý, aj keď sotva vstane z postele, potrebuje pohyb. Jediná otázka je v dávkach - je potrebné, aby sa pacient zotavil a vrátil sa do svojho predchádzajúceho života, a aby sa nepoškodil nadmernou horlivosťou..

Práca tela závisí nielen od pohybu, ale aj od nálady, schopnosti intelektuálnej práce, hnutia odvádza pozornosť od ťažkých myšlienok na túto chorobu, takže budúci život sa dostáva do popredia a nie od myšlienok o smutných vyhliadkach. Ľudia s chorým srdcom a krvnými cievami potrebujú aeróbne cvičenie, to znamená také, ktoré im umožňujú pohybovať sa s voľným dýchaním, bez statického stresu a dočasného zastavenia funkcie pľúc..

Zaťaženia by mali byť každý deň a postupne by sa mali zvyšovať. Najprv môžete robiť cvičenia v sede, pomaly chodiť, potom - komplikovať komplex cvičení. Je zbytočné ponáhľať sa - s každodenným úsilím sa človek môže cítiť úplne zdravý po mnohých mesiacoch, možno aj po niekoľkých rokoch. Kardiológ zisťuje stav srdca špeciálnymi testami, diagnostickými testami s rôznymi druhmi záťaže a určuje rýchlosť cvičenia. V zriedkavých prípadoch sú triedy zvyčajne neprijateľné až do normalizácie stavu srdca.

Cvičenie v telocvični

Zvážte najvhodnejší súbor cvičení:

  • Chôdza na mieste po dobu 2-3 minút. Meria sa tempo, pohyby horných končatín sú ľubovoľné. Dýchajte nosom.
  • Postavte sa na miesto. Keď zdvíhate ruky, zhlboka sa nadýchnite a zároveň spustite výdych. Opakujte cvičenie 5-10 krát. Po nejakom čase by mal byť cyklus 30-50 krát, ale mal by sa k tomu pristupovať postupne.
  • Ruky držte od seba. Keď otočíte telo doľava, zhlboka sa nadýchnite. Pri otáčaní tela doprava - výdych.
  • Položte ruky na opasok, akoby odpočíval. Potom pokračujte kruhovými pohybmi panvy. Desaťkrát v jednom smere, potom toľko v druhom. Postupne zvyšujte počet otáčok najmenej na 30, maximálne na 50 krát.
  • Každou rukou vykonajte kruhové pohyby, najskôr dopredu, potom dozadu. Spočiatku stačí 10 - 15 krát, ale v budúcnosti musíte zvýšiť počet pohybov na 50.
  • Chôdza na mieste po dobu 3 minút so zvýšenými kolenami.
  • Cvičenie môžete ukončiť miernym tempom. Trvanie asi 5 minút.

V počiatočných dňoch tréningu stačí 15 - 20 minút na dokončenie cvičení. Ale v budúcnosti by sa čas vyučovania mal postupne zvyšovať až na 30 minút.

Dekorácie bylín

Hloh, mäta, balzam na citróny, materská sladina, harmanček - stabilizátory srdcovej frekvencie. Zvážte, ako správne pripraviť bylinné dekorácie.

  • Vytvorte rovnaké harmančeka, medúzy, ďateliny v rovnakých pomeroch. Pite 300 ml denne po dobu 6 mesiacov.
  • Pridajte 2 l vody do zmesi 6 lyžičiek. hloh (šípky), zelený čaj a listy materskej sladkosti. Varte 5 minút. Vezmite každý deň.
  • Pivové infúzie založené na lístkoch mäty a meduňky (miešajte v rovnakých pomeroch).

Po prvé, so zrýchleným srdcovým rytmom musíte zavolať sanitku. Je potrebné pochopiť, čo je príčinou tohto stavu. Napokon, ak sa tachykardia vyvíja na pozadí, napríklad patológie štítnej žľazy, nepomôžu žiadne infúzie bylín a vyššie opísané metódy mechanického pôsobenia. Len odborná pomoc prinesie výsledky..

nabíjanie

S arytmiami je nabíjanie počas fázy obnovy veľmi dôležité. Hodiny sa konajú ráno a večer. Pomáhajú udržiavať zdravie kardiovaskulárneho systému a posilňujú krvné cievy, čo je veľmi dôležité pre starších pacientov..

Medzi najúčinnejšie cvičenia patria:

  1. Vytiahnutie prstov na nohách. Nohy by mali mať šírku ramien od seba. Počas vykonávania je potrebné sledovať dýchanie. Počet priblížení by nemal byť väčší ako 12, pričom je dôležité prestať 7-10 sekúnd.
  2. Ohýbanie ramien. Vykonáva sa pri vdýchnutí a výdychu najviac 14-krát v jednom opakovaní. Prestávky nie dlhšie ako 5 sekúnd.
  3. Zvraty a zákruty. Nohy roztiahnite od seba, položte ruky na pás. Vykonajte, ako predchádzajúce cvičenia, výdych a inhaláciu. Počas ťahu môžete roztiahnuť ruky nabok.

Cvičenia s zakázanou arytmiou

Nie všetky cvičenia srdca môžu mať pozitívny vplyv na telo. Napríklad cvičenia silovej sily sú prísne kontraindikované. Nielen zhoršujú výkonnosť dýchacieho systému, ale tiež negatívne ovplyvňujú srdcový sval.

Izometrické cvičenia navyše zahŕňajú kontraindikácie arytmie. Počas intenzívnej práce svalového tkaniva sa zvyšuje krvný obeh, ale v srdci je nedostatok kyslíka.

Pacienti s rôznymi srdcovými chorobami nesmú používať:

Pri používaní ásanov je potrebné prestať čerpať svaly tlače, cvičenia jogy. Pri arytmiách a iných patologických stavoch srdcového svalu sa neodporúčajú všetky cvičenia, ktoré zahŕňajú zadržiavanie dychu alebo dlhodobý pobyt v jednej polohe..

Všetky typy silového tréningu zahŕňajú značné zaťaženie, náhle pohyby počas vykonávania. Často to vedie k zlému zdravotnému stavu, závratom a bolesti v srdci. Všetka fyzická aktivita by mala byť mierna..

Arytmia - dýchanie a cvičenie ako liečba (metóda Buteyko, joga a ďalšie)

V prípade zlyhania srdcového rytmu sa odporúča cvičebná terapia a dýchacie cvičenia. Buteyko gymnastika s arytmiou je zameraná na dýchanie tréningového povrchu. Metóda spočíva v tom, že človek vdýchne nosom, ale zároveň zostane brucho a hrudník nehybný.

Na vykonanie cvičenia musíte sedieť na stoličke a uvoľniť si bránicu. Dĺžka hodiny je 10-15 minút. Vdýchnutie nosom sa vykonáva počas 2 sekúnd, zatiaľ čo vzduch dosiahne priedušnicu a potom vydychuje 3 sekundy. Medzi cvičeniami musíte urobiť krátke prestávky na 3-4 sekundy. Potom všetko zopakujte.

Použitím tejto techniky sa v tele zníži prítomnosť oxidu uhličitého, dýchanie pacienta sa prehĺbi.

Cvičte počas srdcových arytmií

masáž

Pri liečení arytmií sa okrem liekov odporúča vykonať akupresúru. Rovnako ako každá terapia, má svoju vlastnú techniku, indikácie a kontraindikácie. Akupresúra vám umožňuje urýchlene zlepšiť pohodu pacienta. Princíp tejto techniky je študovať biologické body na tele. V tomto prípade je výskyt nežiaducich reakcií vylúčený. Vykonaná masáž vám umožní:

  • uľahčenie srdcovej práce zabezpečením periférnej vazodilatácie;
  • zlepšenie krvného obehu do srdca;
  • normalizovať metabolizmus v tele;
  • minimalizovať preťaženie počas pohybu krvi;
  • zvýšiť srdcový výdaj.

Masáž pri liečbe srdcového rytmu môže byť predpísaná v spojení s liečbou liekom alebo môže byť samostatným kurzom. Pri ovplyvňovaní biologicky aktívnych bodov sa používajú techniky hladenia, lisovania vibrácií, brnenia, rotácie a poklepávania. Masér používa končeky prstov, ruky, lakte a prsty sám. Masáž prebieha pomaly a striedavo. Ak existujú kontraindikácie, akupresúra sa nevykonáva.

kontraindikácie

V niektorých prípadoch je vykonávanie cvičenia, cvičenia alebo dychového cvičenia kontraindikované. Medzi nimi:

  1. Nadmerné narušenie srdcového rytmu. To sa často prejavuje po infarkte. V tomto prípade sa vyskytne tachykardia, fibrilácia predsiení nadobúda chronickú formu.
  2. Pravidelné záchvaty angíny pektoris. Prejavuje sa hlavne v športe a cvičení. Vyvíja sa po koronárnych chorobách.
  3. Nesprávna srdcová frekvencia. Nainštalované pomocou Holterovho monitorovania.
  4. Nedostatočné množstvo krvi, ktoré prechádzajú cievy.
  5. Poruchy obehu v dôsledku získaných a vrodených srdcových vád.
  6. Srdcové zlyhanie druhého alebo tretieho stupňa vývoja.
  7. Ochorenia obličiek charakterizované rýchlym metabolizmom.
  8. Patológia pečene.
  9. Ochorenia štítnej žľazy (hypotyreóza, hypertyreóza, nodulárna struma).
  10. vysoký tlak.
  11. Zápal cievnych stien dolných končatín, ktorý je sprevádzaný tromboflebitídou.
  12. Srdcová alebo aortálna aneuryzma v prípade rizika prasknutia.

Gymnastika má veľa kontraindikácií. Ich prítomnosť určuje ošetrujúci lekár na základe diagnostických výsledkov v priebehu liečby a obdobia zotavenia..

Fyzická aktivita prospieva celému telu. Vďaka práci svalov sa obnovuje krvný obeh, aktivuje sa činnosť mozgu. Ale pri srdcových arytmiách môžu byť gymnastika alebo cvičenie kontraindikované..

Aby sa zabránilo vzniku negatívnych následkov, je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý v prípade potreby vytvorí individuálny súbor cvičení.

Fibrilácia predsiení

Chronická forma fibrilácie predsiení vyžaduje neustále podávanie liečiv
Fibrilácia predsiení (inými slovami, fibrilácia predsiení) sa vyskytuje vo forme dvoch hlavných foriem: dočasná (paroxyzmálna) a trvalá alebo chronická.

Prejavy atriálnej fibrilácie sú rovnaké ako pri srdcových arytmiách:

Pravidelný príjem liekov predpísaných lekárom pomôže predchádzať komplikáciám, zlepšiť kvalitu a trvanie vášho života. byť zdravý!

Fibrilácia predsiení je najbežnejšou formou supraventrikulárnej arytmie, pri ktorej sa predsiene sťahujú náhodne s frekvenciou 400 - 600 za minútu bez koordinácie so srdcovými komorami. Úlohu frekvenčného filtra impulzov vedených do komôr vykonáva AV uzol (obvykle je atrioventrikulárny uzol schopný viesť až 140 - 200 impulzov za minútu). Preto pri predsieňovej fibrilácii sa do komôr dostane iba časť impulzov, zatiaľ čo ich kontrakcia nastáva nepravidelne, podobne ako blikanie (odtiaľ názov fibrilácia predsiení). Sínusový uzol tak stráca svoju funkciu kardiostimulátora.

Väčšina ľudí s predsieňovou fibriláciou (najmä ak doba predsieňovej fibrilácie presahuje 48 hodín) má zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu vďaka svojej mobilite prispieť k rozvoju mozgovej príhody. Prechod paroxyzmálnej formy fibrilácie predsiení na perzistentný môže prispieť k rozvoju alebo progresii chronického srdcového zlyhania..

Je Dôležité Si Uvedomiť, Vaskulitídy