Cvičenie na srdcové arytmie: prípustné zaťaženie a kontraindikácie

Nielen úplne zdraví ľudia vyžadujú miernu a pravidelnú fyzickú aktivitu. Pri mnohých kardiovaskulárnych chorobách môžu dynamické aeróbne záťaže vykonávané pod lekárskym dohľadom významne zlepšiť stav človeka, jeho duševný a fyzický výkon. Preto sa veľa pacientov zaujíma o otázku, aké fyzické aktivity sú prípustné pre srdcové arytmie: môžu robiť ranné cvičenia, vykonávať fyzickú prácu, behať, je cvičebná terapia účinná pre arytmie?

Kontraindikácie pre arytmie pri záťažovej terapii

Cvičenie na srdcové arytmie bude potrebné zrušiť v týchto prípadoch:

  • s ťažkými srdcovými arytmiami spôsobenými infarktom myokardu (opakované ataky paroxyzmálnej tachykardie, časté komorové extrasystoly, stabilná fibrilácia predsiení);
  • ischemická choroba srdca s poruchami rytmu a častými záchvatmi angíny pectoris, ktoré sa vyskytujú počas cvičenia, zistené v dôsledku Holterovho monitorovania;
  • získané a vrodené srdcové chyby, ktoré viedli k zlyhaniu obehu;
  • výrazné poruchy vedenia srdca;
  • endokrinné choroby (tyreotoxikóza, diabetes mellitus I. typu v štádiu dekompenzácie);
  • závažné poruchy činnosti obličiek a pečene;
  • srdcové zlyhanie druhého a tretieho stupňa;
  • aneuryzma aorty alebo srdca;
  • hypertenzia v druhom a treťom štádiu s počiatočným tlakom vyšším ako 160/90, dokonca aj keď užívate lieky, ktoré znižujú krvný tlak;
  • tromboflebitída žíl dolných končatín.

Okrem vyššie uvedeného existuje aj množstvo kontraindikácií, ktoré ošetrujúci lekár bude brať do úvahy pri rozhodovaní o smere pacienta na cvičebnú terapiu pri srdcových arytmiách. Z tohto dôvodu môžete začať tieto triedy až po obdržaní pokynov lekára a absolvovaní potrebných funkčných testov..

Nadmerná fyzická aktivita môže nielen vyvolať určité komplikácie u ľudí trpiacich arytmiami, ale môže sa stať životom smrteľná. Preto môžu začať s výcvikom a začať iba s najľahšími cvičeniami a súčasne musí byť prítomný odborník na fyzioterapiu a kardiológ. Pravidelnosť a trvanie tried by mal tiež určiť lekár. V prípade pravidelného lekárskeho sledovania stavu kardiovaskulárneho systému môže osoba prejsť na nezávislý výcvik. Ak kontraindikácie chýbajú, môže sa postupne zvyšovať záťaž.

Triedy by nemali viesť k nepohodliu. Ak sa vyskytne arytmia počas fyzickej námahy alebo bolesti srdca, potom by sa triedy mali okamžite zastaviť a poradiť sa s kardiológom..

Prípustná fyzická aktivita počas arytmie

Fyzikálna terapia srdcových arytmií by sa mala začať predbežným dôkladným vyšetrením kardiológom, ktorý predpíše niekoľko diagnostických štúdií vrátane:

Počas testov sa určuje stupeň fyzickej zdatnosti daného pacienta a tolerancia záťaže jeho tela. Často existujú situácie, keď arytmia úplne zakazuje akékoľvek fyzioterapeutické cvičenia.

Ak sú uvedené mierne zaťaženia, mali by byť denne, postupne ich zvyšovať a prispôsobovať individuálnym schopnostiam vášho tela. Začiatok je veľmi často meraný ako prechádzka okolo domu po dobu niekoľkých minút a najjednoduchšie cvičenia vykonávané pri sedení na stoličke. A až po mnohých mesiacoch, ale častejšie - rokoch, sa dá dosiahnuť výrazný liečebný účinok úplným odstránením choroby.

Ranná gymnastika

Cvičenia srdca, ktoré sa vykonávajú okamžite po prebudení počas arytmie vo forme ľahkého zahrievania, sú vhodné pre takmer všetky kategórie takýchto pacientov. Lekár individuálne určuje stupeň prípustnej záťaže, pričom zohľadňuje závažnosť stavu pacienta, jeho vek, celkový zdravotný stav a prítomnosť sprievodných chorôb. Vykonajte ranné cvičenia každý deň po dobu najmenej 15 minút. Nabíjanie by sa malo začať najjednoduchším cvičením pomalým alebo stredným tempom..

Prechádzky každodennými prechádzkami

Chôdza na krátke vzdialenosti je tiež veľmi užitočná pre ľudí trpiacich srdcovými arytmiami. Tempo chôdze by sa malo zvoliť na základe zdravotného stavu. Na dosiahnutie dobrého terapeutického účinku chôdze je potrebné, aby sa vykonávali pravidelne, pričom sa postupne zvyšuje prejdená vzdialenosť. Na reguláciu záťaže pri chôdzi sa odporúča mať so sebou monitor srdcového rytmu. Ak zariadenie vykazuje prudký nárast srdcovej frekvencie, mali by ste buď zastaviť a odpočívať, alebo znížiť tempo.

Dodatočné fyzické aktivity

Ak sú arytmie menšie a zriedkavo sa vyskytnú, bude prospešný ľahký kardio tréning. V tomto prípade môže byť užitočné kúpanie a jazda na bicykli. Tu je však potrebné prísne dávkovať fyzickú aktivitu, sledovať všeobecné zdravie a pulz.

V prípade kardiovaskulárnych chorôb môžu byť do programu cvičebnej terapie zahrnuté aeróbne (dynamické) cvičenia s voľným vykonávaním pohybov, ich opakované opakovanie a bez zadržania dychu. Patria sem chôdza a väčšina gymnastických cvičení vykonávaných pri pohybe, ako aj pri státí alebo sedení, do ktorých sú zapojené hlavné svalové skupiny, najmä chrbát a končatiny..

Približná skupina gymnastických cvičení pri arytmii

  • V stojacej polohe po dobu 2 - 3 minút chodte na mieste meraným tempom s rovnakými pohybmi ruky ako pri normálnej chôdzi. Dýchajte voľne iba pomocou nosa.
  • Pri nadýchaní zdvihnite ruky a pri výdychu zdvihnite ruky. Tieto pohyby opakujte 5-10 krát, postupne na 30-50 cyklov.
  • V stojacej polohe zdvihnite ruky do strán po šírku ramien a potom otočte telo doľava, nadýchnite sa a pri otáčaní doprava vydýchnite. Do 10-15 opakovaní.
  • Nakloňte telo tak, aby jeho ramená smerovali nadol, pri naklonení doľava by sa ľavá ruka mala posúvať pozdĺž stehna a pravá by sa mala ohýbať v lakte a stúpať pozdĺž hrude k podpazušiu. Podobne je na druhej strane upravený sklon. Od 10 do 15 svahov v každom smere by sa ich počet mal znížiť na 30 - 50. Je to vynikajúca telesná výchova pre srdcové arytmie..
  • Dajte ruky do opasku, urobte kruhový pohyb s panvou, v každom smere 10-15 krát, a ak sa stav zlepší, priveste ho až 30-50 krát.
  • Vykonajte 10-15 kruhové pohyby s rukami dopredu a dozadu, potom množstvo zvýšite na 30-50 krát.
  • Chôdza 2-3 minúty na mieste s vysokými kolenami.
  • Na konci 3-5 minút pešo pokojným tempom.

Cvičenia na arytmie zamerané na fyzioterapiu by sa mali vykonávať buď pred rannými raňajkami, alebo niekoľko hodín po obede.

Tréning by mal spočiatku trvať asi štvrť hodiny, ale jeho trvanie sa môže postupne zdvojnásobiť..

Wellness chôdza pre ľudí s arytmiou

1. etapa

Výučba by mala začať meranou pešou chôdzou. Počas prvého mesiaca to musíte urobiť dvakrát denne: 1 - 2 hodiny po raňajkách a vo vhodnom čase po obede (zvyčajne medzi 16 a 19 hodinami).

Prvé prechádzky by mali trvať 10-15 minút (za deň, respektíve dvakrát toľko).

Denné trvanie chôdze sa môže postupne zvyšovať na 1 hodinu pre obe prechádzky, a dokonca aj neskôr, každý výstup môže trvať 1 hodinu. Na vrchole záťaže by maximálny pulz nemal prekročiť (180 mínus vek osoby) úderov za minútu, ale pri závažnejších ochoreniach by mal byť o 10 úderov menší, aby sa arytmia nevyskytla po cvičení. Je vhodné spočítať pulz pri chôdzi za 10 sekúnd a potom vynásobiť výsledok 6.

2. etapa - wellness chôdza

Do tejto doby je osoba už schopná ľahko chodiť 1 minútovým tempom a pravidelne zrýchľovať. Režim je spočiatku nasledovný: 10 - 15 minút pokojnej normálnej chôdze, 10 minút - so zrýchlením, 10 až 15 minút opäť obvyklým tempom, opäť 10 minút zrýchlenia a na konci chôdze 10 minút v tichom režime.

Po niekoľkých mesiacoch výcviku na tomto princípe človek prekoná chôdzu 5 - 7 kilometrov a jeho pulz pri zrýchlenej chôdzi nepresiahne 120 - 130 úderov a počas normálneho - 100 - 110 úderov. Stačí sa zapojiť do takýchto prechádzok 4-5 krát týždenne. Dobrým spôsobom na posilnenie kardiovaskulárneho systému, kĺbov, kostí, väzov a svalov je nordic walking s lyžiarskymi palicami..

Výsledkom bude, že antiarytmické fyzioterapeutické cvičenia budú zahŕňať každodennú rannú gymnastiku a hodinovú wellness prechádzku 4-5 krát týždenne. Ak po týchto cvičeniach uplynie rok, ak lekárske vyšetrenie preukáže, že pacient nemá známky arytmie a celkový zdravotný stav pacienta, lekár mu môže povoliť prechod na aktívnejšie cvičenia (pomalý beh, bicyklový ergometer, bežiaci pás).

Jóga s arytmiou

Mnoho ľudí sa dokázalo ubezpečiť, že joga so srdcovými arytmiami je veľmi účinná liečba. V tomto prípade sa vykonávajú špeciálne fyzické cvičenia zo série dychových cvičení, pri ktorých sa používajú rôzne metódy dýchania. Špeciálne dýchanie spojené s fyzickou aktivitou vám umožňuje normalizovať srdcový rytmus a pravidelnosť týchto cvičení môže pacienta postupne zbaviť arytmie..

  • Ak chcete vykonať takúto aeróbnu gymnastiku, je potrebné, aby bola miestnosť dobre vetraná a mala by sa praktizovať pred raňajkami. Môžete si však zvoliť iný čas pre hodiny, napríklad 2-3 hodiny pred večerou.
  • Po cvičení by ste nemali piť ani hodinu..
  • Počas tréningu by ste mali svaly ovládať tak, aby neboli neustále napäté - obdobia kontrakcií by sa mali striedať s obdobiami relaxácie.
  • Pri cvičení jogy potrebujete pomalý a pokojný dych bez ostrých vzdychov a pohybov.

Jóga pre arytmiu spočíva v jednoduchých, ale účinných cvičeniach:

  1. Mali by ste zaujať „lotosovú pozíciu“, po ktorej si dajte ruky na päty a potom sa zhlboka nadýchnite. Pri vdychovaní by sa mal žalúdok vtiahnuť a telo by sa malo nakloniť dopredu a snažiť sa dotknúť čela podlahy. Túto polohu je potrebné na niekoľko sekúnd zafixovať a potom sa pri výdychu vrátiť do pôvodnej polohy. Toto cvičenie počas prvého mesiaca jogy by sa malo vykonávať iba raz denne av každom nasledujúcom mesiaci môžete pridať jeden svah.
  1. Ľahnite si hlavou smerom na východ a pri nadýchaní zdvihnite pravú nohu a pri výdychu ľavej nohy bez toho, aby ste ich ohýbali v kolenách. Cvičenie by malo trvať 5-7 minút.
  2. Tiež z polohy na bruchu zdvihnite obe ruky nahor a pomaly ich zoberte späť, pričom sa zhlboka nadýchnite. Počas výdychu vráťte ruky do pôvodnej polohy, zdvihnite trup z podlahy a rukou sa dotknite nôh. Toto cvičenie stačí urobiť raz.
  3. Postavte sa do ležiacej polohy a roztiahnite ruky po tele po stranách tak, že ich stlačíte tak, aby sa lakte nedotýkali podlahy. Počas inhalácie by mali byť hlava a nohy mierne odtrhnuté z podlahy a udržiavané na váhe 2 až 3 sekundy, potom by sa mali začať vydýchnuť a nohu s nohami spustiť na zem..
  4. V polohe na bruchu roztiahnite nohy tak, aby ste mohli uchopiť členky rukami. V tejto polohe by ste sa mali zhlboka nadýchnuť a počas výdychu zaujať východiskovú pozíciu. Toto cvičenie sa môže vykonávať dvakrát týždenne, ale musíte ich opakovať najmenej 7 krát.
  5. Na konci jogy by ste mali úplne uvoľniť svaly tela, pre ktoré musíte na zem sploštiť „hviezdou“, na niekoľko sekúnd napnite všetky svaly a potom ich uvoľnite. Toto relaxačné cvičenie opakujte 4 minúty..

Silne zakázané cvičenia na arytmiu

Nie každé cvičenie na arytmie pri cvičení môže byť užitočné. Napríklad silový tréning a izometrické cvičenia sú kontraindikované, pretože bránia normálnemu fungovaniu dýchacích ciest a kardiovaskulárneho systému. Pozoruje sa tu typický „lúpežný“ syndróm: v aktívne pracujúcich svaloch sa zvyšuje krvný obeh, ale srdce samotné začína mať nedostatok výživy a kyslíka..

Preto by pacienti s arytmiou mali zabudnúť na činku, činky, vybavenie na posilovanie a expandéry. Rovnakým spôsobom budete musieť opustiť pumpovanie brušnej tlače a jogy, kde sa používajú ásany, spočívajúce v zadržaní dychu alebo v statických pózach po dostatočne dlhú dobu..

Máte nejakú radu od lekára ohľadom cvičenia na arytmie? Aké odporúčania dodržujete? Povedzte nám o tom v komentároch - ostatní čitatelia budú mať záujem o vašu skúsenosť..

Súbor cvičení na liečbu srdcových arytmií

Srdcová arytmia je porušením jej normálnej aktivity, ktorá sa prejavuje poruchou rytmu, frekvencie a postupnosti kontrakcií tohto orgánu. Takže zvýšenie srdcovej frekvencie sa nazýva tachykardia.

Bradykardiou sa rozumie spomalenie srdcového rytmu a pulzu menej ako 60 úderov za minútu. Extrasystol je predčasná kontrakcia srdca alebo jeho jednotlivých častí, ktorá ovplyvňuje celkovú funkciu orgánu. Pri fibrilácii predsiení sa srdce náhodne sťahuje, čo vedie k hypofunkcii orgánu ak negatívnym zmenám celkového stavu tela..

Fyzikálne cvičenia so srdcovými arytmiami v ktoromkoľvek z jeho prejavov prispievajú k obnove srdcového svalu a sú predpísané pri komplexnej liečbe týchto patológií..

Výhody fyzickej aktivity

Výhody dávkovanej, dobre zvolenej fyzickej aktivity pri arytmii sú nepopierateľné. Cvičenia sú predpísané na zlepšenie fungovania nielen srdca, ale aj celého kardiovaskulárneho systému. Hlavným prvkom cvičenia pre arytmie je dýchacie cvičenie. Zameriava sa na prevenciu arytmických záchvatov, obnovu dýchacích rytmov, normálny krvný obeh.

Súčasne sa vytvára špeciálny komplex pre tých, ktorí trpia arytmiou, ktorá odstraňuje hypertenziu srdcového svalu a celého tela. Cvičenia vyberá lekár záťažovej terapie, pričom berie do úvahy charakteristiky existujúcich patológií.

nabíjanie

Pri liečbe arytmií je veľmi dôležité cvičenie, ktoré lekári odporúčajú vykonávať ráno a večer. Do komplexu nabíjania môžu byť zahrnuté nasledujúce cvičenia:

  • Šírka ramien je od seba vzdialená, ťahá sa po nohách. Pri inšpirácii - pomaly nadvihnite ruky pri výdychu - nižšie dolu.
  • Zmeraná flexia pri vdýchnutí a predĺženie pri výdychu rúk na lakťoch.
  • Nohy sú od seba vzdialené od ramena a ramená sú v páse. Otočí telo doprava a doľava, pričom je potrebné sledovať dýchanie a plynulé pohyby. Ruky sú roztiahnuté od seba.
  • Squat na dvoch nohách. Vykonajte opatrne, nie trhavo, nie viac ako 5-8 krát, s prestávkami na odpočinok.

Nabíjanie je potrebné začať a ukončiť chôdzou.

Cvičebná terapia pri liečbe arytmie

Cvičenia v komplexe cvičebnej terapie určené pre pacientov s arytmiou majú nielen zdravotný cieľ. Jedná sa o gymnastický komplex s prísnou dávkou záťaže konkrétneho pacienta, ktorý zohľadňuje jeho zdravotný stav, závažnosť choroby a obdobie choroby..

Príklady cvičení pri ležaní:

  • Ohyb a predĺženie nôh v členkových kĺboch.
  • Ohyb a predĺženie prstov.
  • Únos rúk ohnutých v lakťoch. Zaveďte lakte do strán - vdychujte, natiahnite ruky okolo tela - vydýchnite.
  • Vdýchnutie, ruky sa tiahnu pozdĺž tela, dlane hore. Vydýchnite - zdvihnite ruky a pomocou dlaní natiahnite svoje kolená, zdvihnite hlavu a napnite sa.
  • Striedavo posúvajte kroky po posteli bez toho, aby ste ich odtrhli z povrchu. Dokonca aj dýchanie bez stresu.
  • Stočí sa s kolenami ohnutými na nohách, potom doprava, potom doľava. Rovnomerné, svojvoľné dýchanie.
  • Alternatívne vedú do strany, najskôr po pravých ramenách a nohách, potom doľava. V takom prípade otočte hlavu v smere únosu končatiny.
  • Striedavé ohýbanie a vyrovnávanie kolien.
  • Spúšťanie a zdvíhanie rúk: pri vdýchnutí - hore, pri výdychu - dole.
  • Zatlačte na operadlo stoličky. Ruky na kolenách. Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite ruky zohnuté na lakťoch k pleciam. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy..
  • Valcovanie sa od päty až k päte a súčasné stlačenie a uvoľnenie prstov.
  • Nadýchnite sa, zdvihnite ruky nahor, vydýchnite a sklopte.
  • Noha pošmykne na podlahe bez toho, aby ich odtrhla z povrchu.
  • Sediac na okraji stoličky a počas vdýchnutia posuňte pravú ruku a ľavú nohu do strán. Pri výdychu sklopte ruku a ohnite nohu na koleno. Na druhej strane hrajte podobne.
  • Ruky - pozdĺž tela zdvíhajte striedavo doľava, potom pravé rameno. Hladké a uvoľnené dýchanie.
  • Pri nadýchaní roztiahnite ruky do strán, vydýchnite a rukami vytiahnite nohu ohnutú na kolene do žalúdka a vráťte sa do pôvodnej polohy. To isté urobte pre druhú nohu..
  • Sedieť na okraji stoličky, položiť ruky na opasok a zhlboka sa nadýchnuť. Pri výdychu zatiahnite lakte a ramená smerom dovnútra.

Východisková pozícia:

  • Na dych sa natiahnite a držte ruky spolu v zámku. Keď vydychujete, vzdajte sa.
  • Sklopenie tela do strán pri súčasnom zatiahnutí nôh v rovnakom smere. Ruky hore.
  • Paže ohnuté v lakťoch na úrovni hrudníka pružiny pružiny dozadu.
  • Hladká rotácia tela vľavo a vpravo.
  • S rukami hore nadýchnite sa. Nakloňte sa dopredu a dosiahnite svoje kolená - výdych.
  • Natočte chodidlá dopredu, dozadu. Ľubovoľné dýchanie.
  • Nadýchnite sa, skrčte sa s rukami natiahnutými dopredu a výdychmi.

Vykonajte všetky cvičenia nie viac ako 10-krát, sledujte svoju pohodu, dýchanie, srdcový rytmus.

Pozor! Ak sa počas cvičenia vyskytnú nepríjemné pocity v srdci, mali by sa zastaviť a vyhľadať radu lekára.

Dychové cvičenia

Pri liečbe arytmií majú veľký význam respiračná gymnastika. Špecialisti vyvinuli mnoho metód určených na liečbu rôznych chorôb.

Jedným z nich sú dýchacie cvičenia Buteyko. Komplex obsahuje niekoľko jednoduchých dýchacích cvičení:

  • Pomalý, pomalý dych nosom počas 4-5 sekúnd. Brušné svaly sa nepodieľajú na dýchaní. Potom rovnaký výdych. Vykonajte 10 prístupov.
  • Nadýchnite sa dlhšie - až 9 sekúnd. Súčasne sa naplnia hrudník a bránica. Potom pomaly, pokojne vydýchnite. Do 5 sekúnd - odpočinok. Vykonajte 11 prístupov.
  • Medzi dýchacími pohybmi by sa mala vykonať samomasáž nosa.
  • Teraz sa inhalácia a výdych vykonáva striedavo cez každú nosovú dierku osobitne. Každá z nich potrebuje 9 - 10 prístupov.
  • Ďalšia inhalácia a výdych sa uskutočňujú do celej hĺbky hrudníka. Beží pomaly. Pri prestávke medzi vdýchnutím a výdychom sa musí žalúdok natiahnuť na 6-8 sekúnd.
  • Posledných 12 priblížení sa dokončí za jednu minútu..
  • Potom sa obnoví normálne dýchanie..

Jóga s arytmiou

Praktické skúsenosti s používaním jogových cvičení ukázali svoju účinnosť práve pri srdcových arytmiách. Kombinujú nielen fyzické cvičenia užitočné pre túto patológiu, ale aj správne dýchanie. Jóga pomáha pri obnove srdcovej frekvencie, jej stability.

Cvičenia sa vykonávajú vo vetranej miestnosti, na lačný žalúdok, najlepšie ráno. Po vyučovaní sa neodporúča jesť jedlo okamžite, ale až po 40 - 60 minútach.

Pozor! Hlavné podmienky vykonávania cvičení:

  • Telesné svaly by mali byť uvoľnené.
  • Dýchacie pohyby sa musia vykonávať pomalým a pokojným tempom..

Odporúčané cvičebné balenie

  • Poloha lotosu. Chrbty rúk sa dotýkajú pätiek. Pomaly sa nadýchnite, vytiahnite žalúdok a ohnite sa tak, aby sa vaše čelo dotýkalo podlahy. Pomaly vydychujte, sadnite si. Toto cvičenie sa najprv vykonáva raz denne. Po 2-3 týždňoch to môžete vykonať dvakrát denne, berúc do úvahy všetky odporúčania.
  • Ľahnite si na podlahu alebo koberec choďte na východ. Striedavé, zdvihnuté nohy: pravý - vdychovaný, ľavý - výdych. Trvanie opakovania - 5 až 7 minút rovnomerným a pokojným tempom.
  • Pomaly zdvihnite ruky nahor a dozadu a zároveň sa zhlboka nadýchnite. Exhalácia je sprevádzaná návratom rúk do východiskovej polohy. Zároveň však musíte telo zdvihnúť z podlahy a dotknúť sa ho rukami.
  • Pri ležaní na podlahe sa uistite, že ruky ležiace rovnobežne s telom sa nedotýkajú lakťov podlahy. Hlavu a nohy zdvihnite z podlahy do vzdialenosti 15 - 20 cm a zostaňte v tejto polohe 2 - 3 sekundy. To všetko sa deje pomalým, hlbokým dychom. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej polohy.
  • Ležiac ​​ohýbajte kolená tak, aby ich členky mohli chytiť rukami. V takom prípade sa musíte zhlboka nadýchnuť. Pri pomalom výdychu znížte končatiny. Toto cvičenie sa môže opakovať 7-8 krát a vykonávať dvakrát týždenne..

Iné typy fyzickej aktivity

Pri srdcových arytmiách by malo byť cvičenie mierne, ale denne. Ich intenzita sa postupne zvyšuje, aby sa telo mohlo prispôsobiť. Spočiatku to môže byť krátka prechádzka s povinnou reguláciou srdcovej frekvencie. Potom môžete striedať chôdzu s pomalým chodom..

Pri narušení srdcového rytmu je kúpanie veľmi efektívne, ale bez stresu, čo sa dá urobiť v bazéne alebo v pokojných prírodných nádržiach. Jazda na bicykli alebo rotopede nie je kontraindikovaná. V zime je možné lyžovať na rovných tratiach bez klesania a stúpania..

Typ chyby: „Zakázané“. Chybové hlásenie: „Prístup nenakonfigurovaný. V dátovom súbore 119662564147 sa predtým údajové rozhranie YouTube nepoužilo alebo je zakázané. Povoľte ho na stránke https://console.developers.google.com/apis/api/youtube.googleapis.com/ prehľad? project = 119662564147 a skúste to znova. Ak ste toto rozhranie API nedávno povolili, počkajte niekoľko minút, kým sa akcia rozšíri do našich systémov a skúste to znova. “ Doména: "useLimits". Dôvod: „accessNotConfigured“.

Pridali ste svoj vlastný kľúč Google API? Pozrite sa na pomoc.

Na YouTube skontrolujte, či id PLw28qKAVv_b6jQBTQGSU8_wxB_woO0NoB patrí do zoznamu skladieb. Skontrolujte časté otázky týkajúce sa doplnku alebo odošlite chybové správy na podporu.

Cvičenie v liečbe fibrilácie predsiení -

Jedným z najbežnejších ochorení srdca je arytmia. Je charakterizovaná poruchami v rytme, frekvencii a postupnosti kontrakcií srdcového svalu. Mnoho ľudí verí, že akákoľvek fyzická aktivita je v tomto ochorení kontraindikovaná. Odborníci odporúčajú gymnastiku a cvičenie, ak sa arytmia nevyvinie proti patologickým srdcovým vadám..

Arytmia a jej príčiny

Tepová frekvencia hrá dôležitú úlohu pri normálnom fungovaní tela. Vďaka elektrickým impulzom krv dodáva kyslík do všetkých orgánov. Normálna srdcová frekvencia je medzi 60 a 90 údermi za minútu. Zmeny v postupnosti, sile a frekvencii srdcového rytmu vedú k arytmii.
Patológia má niekoľko príčin:

  • srdcovo-cievne ochorenie;
  • poruchy štítnej žľazy;
  • neurologická patológia;
  • ťažké tehotenstvo;
  • zlé návyky (alkohol a tabak);
  • menopauza.

Medzi rôznymi typmi arytmií sa najčastejšie vyskytuje fibrilácia predsiení. Ochorenie môžete liečiť liekmi, ale užívanie liekov má svoje negatívne stránky, pretože môže poškodiť iné orgány. Pri fibrilácii predsiení sa srdcový rytmus dramaticky zvyšuje a predsiene sa často sťahujú.

Čo robiť?

Kardiológ samozrejme povie, že samostatné zaobchádzanie s búšením srdca je nesprávne. Najprv musíte vykonať odbornú diagnostiku, zistiť príčinu. A odstránením etiologických faktorov bude možné normalizovať srdcový rytmus.

Ale čo keby tachykardický útok začal, keď ste boli doma. Čo možno urobiť pred príchodom sanitky?

Ak cítite celkovú slabosť, máte problémy s dýchaním, stmavnutie očí, srdce bije rýchlo, musíte zmerať srdcový rytmus na zápästí. Konkrétne, kde prechádza radiálna tepna. Tepová frekvencia sa považuje za rýchlu, ak srdcová frekvencia> 90 úderov / min.

Výhody cvičenia

Anaeróbne cvičenie podporuje svalový tonus, obnovuje srdcový sval. Dýchacia gymnastika je základom liečby a prevencie záchvatov. S jeho pomocou sa pacientom podarí obnoviť dýchací rytmus, obnoviť krvný obeh.

Fyzikálna aktivita pri srdcových patológiách je predpísaná, aby sa zlepšilo fungovanie celého vaskulárneho systému. Ale s arytmiou je potrebný špeciálny komplex, ktorý eliminuje nadmerné zaťaženie tela.

Cvičebné fyzioterapeutické cvičenia sa vyberajú s prihliadnutím na všetky vlastnosti patológie a vykonávajú sa iba v prítomnosti špecialistu. Odporúčania lekára je potrebné prísne dodržiavať bez toho, aby došlo k narušeniu sledu cvičení.

Gymnastika nespôsobuje vážne zaťaženie a je povolená pre mnoho pacientov so srdcovými chorobami..

zistenie

Primeraná fyzická aktivita je indikovaná takmer u všetkých pacientov s poruchami rytmu počas neprítomnosti záchvatu. Hlavné je vybrať ho spolu s kardiológom s funkčnými záťažovými testami. Požadovaná úroveň spotreby energie sa vypočíta podľa vzorca v závislosti od maximálnej srdcovej frekvencie: od dvesto dvadsiatich musíte vziať vek osoby. 75% tejto hodnoty predstavuje frekvenciu, ktorú nemožno počas tréningu prekročiť. Kompetentný prístup k telesnej výchove významne zlepšuje kvalitu života pacienta.

Ak je cvičenie kontraindikované?

Cvičenie na srdcové arytmie môže byť kontraindikované v týchto prípadoch:

  • Závažné zmeny srdcového rytmu po infarkte.
  • Ťažká ischémia. Aj pri malej fyzickej námahe má pacient poruchy srdcového rytmu a angínu pectoris.
  • Srdcové zlyhanie II. A III. Stupňa.
  • Choroby endokrinného systému, ako je diabetes typu I a ďalšie.
  • Srdcové defekty.
  • Závažné odchýlky v činnosti filtračných orgánov: pečeň a obličky.
  • Hypertenzia typu II a III so znakmi tlaku nad 160/90.
  • Srdcová alebo aortálna aneuryzma.

Pred predpísaním fyzioterapeutických cvičení lekár nasmeruje pacienta na vyšetrenie a iba na základe jeho výsledkov odporučí odporúčané zaťaženie.

Potom môžete očakávať zhoršenie

Srdcový infarkt s tachykardiou sa môže vyskytnúť u úplne zdravých ľudí, existujú však dôvody. Srdce zvyšuje srdcovú frekvenciu po konzumácii veľkých dávok kofeínu, takže je potrebné dávkovať kávu a čaj. Činnosť čerpacieho orgánu ovplyvňuje silné napätie, nízka odolnosť proti stresu, charakteristické znaky, strach. Pri mnohých alergických reakciách sú medzi rôznymi príznakmi príznaky záchvatov tachykardie.

Prejedanie, keď krv vstúpi do svalov, srdce funguje v zlepšenom režime. Zdraví aj chorí ľudia sa môžu počas vážnych infekčných a vírusových chorôb cítiť horšie. Všetky viny za intoxikáciu, ktoré negatívne ovplyvňujú celé telo. Niektoré lieky sa môžu tiež stať „progenitormi“ záchvatov tachykardie. Najčastejšie je však činnosť srdca narušená chorobami samotného orgánu. Toto sú hlavné príčiny patológie..

Dýchacia gymnastika so srdcovými arytmiami

Arytmia je časté ochorenie kardiovaskulárneho systému, ktoré si vyžaduje pozornosť pri zvláštnych fyzických cvičeniach. Na udržanie normálnej srdcovej frekvencie je potrebná respiračná gymnastika so srdcovými arytmiami. Dodržiavanie techniky a pravidiel cvičenia ovplyvňuje kvalitu liečby, pričom nevyžaduje veľké úsilie.

Arytmia ako choroba sa prejavuje v odchýlke rytmu srdcového rytmu od normálnej k väčšej (tachykardia) alebo menej (bradykardia).

POZOR! Toto ochorenie môže byť jedným z prvých príznakov závažných patológií, ktoré sa budú ďalej rozvíjať a zhoršovať. Arytmia môže navyše spôsobiť problémy a poruchy srdca až do jej dočasného zastavenia.

Hlavné príznaky arytmie sú:

  • neustála slabosť a únava;
  • bolesti hlavy a závraty;
  • záchvaty bolesti, tlak na hrudník;
  • pocit silného srdca;
  • prudké zrýchlenie alebo spomalenie srdcového rytmu (záchvaty);
  • výskyt dýchavičnosti a rýchleho dýchania;
  • v bezvedomí a v bezvedomí.

Ak chcete začať s liečením arytmie, mali by ste zistiť príčiny patológie. Tie obsahujú:

  • časté stresové a nervové situácie;
  • dlhodobé alebo nadmerné používanie liekov a tradičných liekov;
  • silná intoxikácia (otrava) tela;
  • prítomnosť srdcových chorôb (najmä koronárnych chorôb a srdcového zlyhania);
  • diabetes mellitus akéhokoľvek stupňa;
  • zneužívanie fajčenia, alkoholu, kofeínu;
  • problémy a patológie obehového systému;
  • kraniocerebrálna trauma v minulosti.

ODKAZ! Arytmia sa najčastejšie prejavuje v stresovom stave tela, čo možno vidieť zrýchlením (vo väčšine prípadov) alebo spomalením srdcového rytmu..

Ak sa vyskytnú príznaky choroby, mali by ste podstúpiť vyšetrenie a začať liečbu. Najprv musíte urobiť špeciálne fyzické cvičenia..

Jednou z účinných metód liečby arytmií prostredníctvom dýchacích cvičení je vykonanie nasledujúceho zoznamu cvičení:

  1. Vykonajte polovičné drepy (s dobrým zdravím - plné drepy) - 10 až 20 krát.
  2. Natiahnite pravú ruku na stranu, zatiaľ čo ľavá musí držať ľavú nosovú dierku a pomaly sa nadýchnuť.
  3. Tento postup zopakujte zmenou pravej ruky doľava.
  4. Sadnite si na stoličku a zopakujte predchádzajúce cvičenie (body 2 - 3).
  5. Vdýchnite 3 až 4 pomaly.
  6. Zopakujte cvičenie s inhaláciou a výdychom, zatiaľ čo napínajte pery, akoby ste vyslovovali písmeno „u“..

POZOR! Cvičenie za prítomnosti srdcových arytmií sa musí vykonávať iba po úplnej diagnóze, vyšetrení a porade s lekárom.

To všetko je potrebné na určenie fyzickej zdatnosti a zdravotného stavu pacienta a na určenie možnosti alebo nemožnosti vykonania fyzickej terapie (terapeutická fyzická kultúra)..

Fyzická aktivita ovplyvňuje obnovenie srdcového rytmu a normalizáciu krvného obehu. Práca na cvičeniach si zároveň vyžaduje pravidelnosť a neustále sledovanie zdravia pacienta lekárom.

Hlavné cvičenia, ktoré sa odporúčajú pacientom s arytmiou:

  • Plávanie na udržanie svalového tonusu, najmä srdca.
  • Chôdza vonku alebo vo vnútri.
  • Pohodlný chod.
  • Cyklistika pre aktívnu prácu väčšiny svalových skupín prispieva k správnemu dýchaciemu rytmu.

Ak nie je možné cvičiť vo vzduchu alebo na iných miestach určených na tento účel (bazén, telocvičňa), odporúča sa vykonávať domáce cvičenia, vrátane nasledujúcich položiek:

  1. Prechádzka na mieste po dobu 5 minút. Pri chôdzi vydýchnite nos a otočte ruky do strán.
  2. Skrinku otočte 10 až 15 krát.
  3. Vyklápanie do strán vykonávajte 10 až 15 krát. Je potrebné poznamenať, že musíte sa ohnúť na výdych a nadvihnúť telo na inhaláciu.
  4. Vykonajte kruhové pohyby panvy striedavo v oboch smeroch 10 až 15 krát.
  5. Ruky sa pohybujú tam a späť v množstve 10 až 15 krát.

ODKAZ! Odporúča sa zapojiť sa do prípravy (celý rozsah cvičení alebo domácich cvičení) pred prvým jedlom alebo 2 až 3 hodiny po ňom. Pri zmierňovaní zdravotného stavu by sa mal zvýšiť počet cvičebných prístupov a tempo chôdze..

Rôzne techniky

Aby terapeutické cvičenia a gymnastika pomohli s arytmiou, musíte vybrať komplex na základe typu a štádia ochorenia podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára. Preto pri diagnostike fibrilácie predsiení je nadmerné zaťaženie vo všeobecnosti prísne zakázané a je možné začať cvičiť iba v stacionárnych podmienkach pod priamym dohľadom špecialistu. Iné typy patológie nie sú zakázané pre terapeutické športy so správne vybraným súborom cvičení.

Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele. Vytvára rytmické impulzy, ktoré vám umožňujú pohybovať krvou v tele a dodávajú kyslík do všetkých častí tela. Tieto impulzy pochádzajú zo sínusového uzla svalových vlákien srdca, ktoré nastavujú rytmus srdcového rytmu.

Ak sa zmení sila, sekvencia a srdcová frekvencia (norma je 60 - 90 úderov za minútu), potom sa vyskytne ochorenie nazývané arytmia. Najbežnejším typom arytmie je fibrilácia predsiení, vyznačuje sa prudkým vzrušením srdcového rytmu a častou kontrakciou predsiení.

Arytmia sa môže vyskytnúť v dôsledku:

  • choroby kardiovaskulárneho systému;
  • choroby nervového systému;
  • ťažké tehotenstvo;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • zmeny v tele ženy stredného veku;
  • nadmerné pitie, fajčenie;

Je životne dôležité vždy sledovať normálne fungovanie vášho srdca a jeho stav. Na zmiernenie príznakov môžete tiež používať lieky, ale, bohužiaľ, môžu spôsobiť značné poškodenie vášho tela, takže je lepšie používať alternatívne metódy, ako je napríklad liečba arytmie fyzickými cvičeniami, napríklad cvičením (fyzioterapeutické cvičenia), jogou alebo gymnastikou..

Jednou z odrôd gymnastiky je dýchanie. Preventívne dychové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a obnoviť srdcový rytmus. Použitie je povolené iba pri absencii závažného ochorenia srdca.

Zriedkavý rytmus srdcového rytmu spôsobuje hladenie kyslíka v mozgu, ktoré je sprevádzané slabosťou, závratmi alebo mdloby. Znížením alebo zvýšením dychovej frekvencie môžete dosiahnuť zlepšenie pľúcnych funkcií, a tým zmeniť srdcový rytmus, teda srdcový rytmus.

Srdcovej arytmii sa dá ľahšie predchádzať ako liečiť. Preto, ak máte obavy z jednej z príčin tohto ochorenia, musíte okamžite začať profylaxiu, aby ste sa ochránili pred možnými komplikáciami, ako aj normalizujte dýchacie a kardiovaskulárne systémy vášho tela..

Paradoxná respiračná gymnastika podľa A. Strelnikovej je silným terapeutickým nástrojom. Tým sa zbavíte všetkých druhov komplexov, budete môcť akútnejšie vnímať svet okolo seba, začnete cítiť svoje telo, cítiť vitalitu, pokoj a psycho-emocionálne pohodlie..

Ak sú cvičenia pre vás ťažké alebo ak cítite vyššie uvedené príznaky, robíte pri ich výkone niektoré chyby. Častejšie ako nie - je to túžba dýchať viac vzduchu. Nerob to. Ak sa 15 až 20 minút po začiatku hodiny alebo ešte skôr objaví krátka dýchavičnosť, neznepokojujte sa.

Môže sa zastaviť cvičením „Mačka“ (pozri obrázok 2.1), „Otáčky hlavy“ (pozri obrázok 2.1), „Čerpadlo“ (pozri obrázok 2.5), pričom sa zníži počet dychov na 2 až 4 za sebou., Na lekciu ich nerobte 1 000, ale iba polovicu so zvyškom 15 - 20 minút a na konci dňa - v druhej polovici..

Ak ste speváčka, herec, učiteľ, lektor alebo trpíte koktaním, môžete trénovať dych nielen nosom, ale aj ústami. Nebojte sa, že hrdlo vysychá. Prejde to a bude príjemné chladiť v krku. Cvičenia „Pump“ sú pre vás najužitočnejšie (pozri obr. 2).

5) „Squatting“ (pozri obr. 2.13). Ak počas alebo po cvičení začne suchý, neproduktívny kašeľ, alebo najmä na začiatku sliznica nosa alebo hrdla, neznepokojujte sa. Nepokúšajte sa kašľať alebo fúkať silou silou. Nadýchnite sa znova nosom alebo ústami, postupne sa začne vynárať hlien a nosná sliznica bude navlhčená. buď trpezlivý.

Existuje niekoľko pravidiel a špeciálnych zvukových cvičení, ktoré pomôžu spevákovi alebo osobe trpiacej koktaním. Ak vykonávate cvičenie „Pumpa“ 15 - 20 stokrát denne (pozri obr. 2.5), samozrejme, najskôr nie bez prestávky, potom po 3 - 4 dňoch školenia bude ľahšie hovoriť a spievať..

„Z mojich štyridsiatich rokov praxe,“ poznamenala A. Strelniková, „viem: naša gymnastika odstraňuje vzrušenie, normalizuje vysoký krvný tlak a znižuje vysokú telesnú teplotu.“.

Pri vysokej telesnej teplote 38 ° C by sa gymnastika mala ležať alebo sedieť pri zvýšenej - až do 38 ° C. Ak máte viac ako šesťdesiat rokov, buďte opatrní: neberte viac ako 8 dychov, ak ste mladší, neobmedzte ich počet. Zmerajte teplotu tela pred začiatkom vyučovania a uvidíte, že sa po každom tréningu vráti k normálu a častejšie klesá o 0,5 ° C, ak neprekročí 39 ° C, a na vyššej úrovni - o 0,3 ° C..

Arytmia a povolená fyzická aktivita

Najčastejšie sa pri takomto ochorení odporúča mierne zaťaženie tela. Školenie by malo byť denne. Intenzita tried postupne narastá. V počiatočnej fáze sa používajú základné cvičenia: mierna chôdza, úlohy na stoličke v sede.

Poruchy srdcového rytmu

Denné prechádzky

Pravidelná chôdza na čerstvom vzduchu je veľmi užitočná, najmä u pacientov s arytmiou. Odporúča sa štartovať na krátke vzdialenosti a postupne zvyšovať vzdialenosť. Vzhľadom na fyzické zdravie musíte rozhodnúť o tempe chôdze. Nezabudnite si na prechádzku pozrieť snímač srdcovej činnosti.

Ranné cvičenia

Takmer všetkým pacientom s arytmiou sa odporúča robiť ranné cvičenia. Intenzitu záťaže určuje lekár s prihliadnutím na ukazovatele súvisiace s vekom, závažnosť choroby, individuálne charakteristiky pacienta, prítomnosť iných chorôb. Trvanie nabíjania najmenej 15 minút. Prvé hodiny začínajú ľahkými cvičeniami, výberom pomalého alebo stredného tempa. Zaťaženia sa postupne zvyšujú.

Počas arytmií sa často predpisujú menšie srdcové záťaže vo forme plávania a bicyklovania. Takéto školenie je veľmi užitočné, ale stále musíte dodržiavať pravidlá:

  • triedy by mali byť jasne časovo obmedzené;
  • Je potrebné sledovať všeobecný stav;
  • počas tréningu je dôležité skontrolovať srdcový rytmus.

Fyzikálna terapia srdcových patológií môže zahŕňať aerobik a chôdzu. Výnimkou sú dychové cvičenia.

Cvičenie na srdcové arytmie

Pri liečbe arytmie je jednou z najúčinnejších metód cvičenie. Musíte ich však vykonávať správne a každý deň, jediný spôsob, ako dosiahnuť pozitívne výsledky. Obnovujú srdcový rytmus a normalizujú krvný obeh..

Liečba arytmie fyzickými cvičeniami sa vykonáva vtedy, keď je pacient v nemocnici pod dohľadom odborníkov. Ale aj po prepustení ich musí pravidelne vykonávať.

Okrem toho sa pri patológiách kardiovaskulárneho systému odporúča:

  1. Plávanie. Podporuje svalový tonus.
  2. Chôdza na mieste.
  3. Prechádzky na čerstvom vzduchu. Zároveň sa musíte obliecť podľa počasia.
  4. Pomalý beh.
  5. Jazda na bicykli. Mnoho svalových skupín pracuje, správny dýchací rytmus je vyvinutý.

V prvých týždňoch po prepustení z nemocnice by miera normálnej chôdze nemala byť vyššia ako 100 krokov za minútu. Pre kontrolu si môžete kúpiť špeciálny krokomer, pomocou ktorého môžete sledovať rýchlosť a množstvo ubehnutej vzdialenosti. Postupne sa počet krokov zvyšuje na 150 za minútu..

Začnú bežať po 2-3 mesiacoch. V prvých triedach musíte prejsť maximálne 300 metrov. Po týždni sa dá záznam zvýšiť o ďalších 100 m. Rýchlosť jazdy by nemala byť veľká.

Podobný stav sa vyskytuje v 19 - 60% prípadov nekontrolovaných činností. Pravdepodobnosť výskytu sa zvyšuje úmerne k veku: u ľudí starších ako 50 rokov sa vyskytuje v polovici epizód. Stresom vyvolané komorové arytmie sa manifestujú pri IHD u 36-50% vo forme extrasystolov (VE), tachykardie (VT), fibrilácie (VF)..

Všetky typy ZhE,%Časté ZhE,%ZhE vysokých gradácií (páry, trojice, ZhT, VF),%
Zdraví ľudia19-383-112-6
Pacienti s ischemickou chorobou srdca38-5023-376-15
  • zmätok vedomia;
  • závraty;
  • dýchavičnosť;
  • nepohodlie alebo bolesť v hrudníku.

Je potrebné tréning okamžite zastaviť, zabezpečiť polohovo-sedaciu polohu pacienta a prístup na čerstvý vzduch, dať mu štyridsať kvapiek Corvalola (Valoserdina, Valokordina) na pitie s vodou.

  • aeróbne cvičenie netrvá dlhšie ako dve hodiny týždenne;
  • rovnomerné zaťaženie každý deň;
  • po intenzívnych štúdiách odpočívajú;
  • svaly sa zvyšujú skôr, ako sa zvyšuje dynamika.

Poruchy výskytu a vedenia srdcového impulzu (arytmia) sa môžu vyskytnúť pri srdcových ochoreniach alebo poruchách regulácie kardiovaskulárneho systému na pozadí neurologických, hormonálnych alebo metabolických patológií. V závislosti od typu a príčiny arytmie, liečebných prístupov a odporúčaní týkajúcich sa režimu zmeny aktivity. Prevažná väčšina pacientov má fyzickú aktivitu, ale ich intenzita je stanovená individuálne.

Prečítajte si tento článok

Vlaky srdcového svalu rovnakým spôsobom ako zvyšok svalového tkaniva v tele, preto pri normálnej funkcii nie je preukázaná nečinnosť ani nadmerné napätie. Pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému má primeraná dávka terapeutický účinok, stimuluje absorpciu glukózy a kyslíka z krvi, potrebnú pre energiu. Pravidelné cvičenie prepína srdce do ekonomického režimu, zvyšuje silu a znižuje srdcový rytmus.

Vodivý systém srdca

Zároveň však existujú typy arytmií, pri ktorých existujú kontraindikácie pre šport. Tie obsahujú:

  • paroxysmálna tachykardia;
  • fibrilácia predsiení (záchvaty);
  • časté (viac ako 8 za minútu) extrasystoly.

Tieto poruchy rytmu sú zvlášť nebezpečné na pozadí infarktu myokardu, aneuryzmy srdca a krvných ciev, chlopňových defektov alebo septických defektov, zlyhania srdca od štádia 2B, hypertenzie a závažných sprievodných ochorení obličiek, pečene a cukrovky..

Aby bolo možné využívať telesnú výchovu v prítomnosti akejkoľvek arytmie, je potrebné podstúpiť konzultáciu s kardiológom a diagnostické testy. Tie obsahujú:

  • EKG v monitorovacom režime;
  • záťažový test na bežiacom páse alebo ergometri na bicykli;
  • Ultrazvuk a srdcová echokardiografia (ak je uvedená).

Pomocou týchto metód môžete určiť možnú úroveň záťaže a ich toleranciu, maximálnu srdcovú frekvenciu, pri ktorej môžete trénovať, riziko komplikácií..

Ak sa pacient predtým nezúčastnil športu, musíte začať s chôdzou s postupným zvyšovaním trvania a tempa. V obzvlášť ťažkých situáciách môžu byť prvým krokom dýchacie cvičenia a jednoduché cvičenia, vychádzky na mieste. Hlavnými pravidlami pre pacientov s arytmiou sú pomalé tempo, plynulé pohyby a pravidelná aktivita.

Najužitočnejšie typy fyzickej aktivity, ktoré porušujú rytmus srdcových kontrakcií:

V budúcnosti, s normalizáciou stavu a po dohode s ošetrujúcim lekárom, môžu byť pridané ľahké behy, jazda na bicykli, tanec, športové hry..

Sínusová arytmia je porušením srdcovej frekvencie, ktorá sa vyskytuje v sínusovom uzle. To znamená, že miesto vzniku srdcových impulzov zostáva normálne, ale ich frekvencia je porušená. Táto odroda je na rozdiel od predsieňovej fibrilácie najpriaznivejšia.

Táto patológia je charakterizovaná chaotickou a častou kontrakciou svalových vlákien a môže spôsobiť také závažné stavy, ako je fatálna komorová fibrilácia. Úroveň prípustnej fyzickej námahy pri rôznych formách arytmie sa preto môže výrazne líšiť.

Potreba pohybu

Takto človek pracuje - musí byť fyzicky aktívny, aby bol zdravý. Zhruba môžete porovnávať karosériu s autom - pri kúpe automobilu je lepšie zobrať staré auto, ktoré však jazdí pravidelne ako nové, ktoré stálo niekoľko rokov na dvore domu a nikdy sa nezačalo. Preto aj keď je chorý, aj keď sotva vstane z postele, potrebuje pohyb. Jediná otázka je v dávkach - je potrebné, aby sa pacient zotavil a vrátil sa do svojho predchádzajúceho života, a aby sa nepoškodil nadmernou horlivosťou..

Práca tela závisí nielen od pohybu, ale aj od nálady, schopnosti intelektuálnej práce, hnutia odvádza pozornosť od ťažkých myšlienok na túto chorobu, takže budúci život sa dostáva do popredia a nie od myšlienok o smutných vyhliadkach. Ľudia s chorým srdcom a krvnými cievami potrebujú aeróbne cvičenie, to znamená také, ktoré im umožňujú pohybovať sa s voľným dýchaním, bez statického stresu a dočasného zastavenia funkcie pľúc..

Zaťaženia by mali byť každý deň a postupne by sa mali zvyšovať. Najprv môžete robiť cvičenia v sede, pomaly chodiť, potom - komplikovať komplex cvičení. Je zbytočné ponáhľať sa - s každodenným úsilím sa človek môže cítiť úplne zdravý po mnohých mesiacoch, možno aj po niekoľkých rokoch. Kardiológ zisťuje stav srdca špeciálnymi testami, diagnostickými testami s rôznymi druhmi záťaže a určuje rýchlosť cvičenia. V zriedkavých prípadoch sú triedy zvyčajne neprijateľné až do normalizácie stavu srdca.

Cvičenie v telocvični

Zvážte najvhodnejší súbor cvičení:

  • Chôdza na mieste po dobu 2-3 minút. Meria sa tempo, pohyby horných končatín sú ľubovoľné. Dýchajte nosom.
  • Postavte sa na miesto. Keď zdvíhate ruky, zhlboka sa nadýchnite a zároveň spustite výdych. Opakujte cvičenie 5-10 krát. Po nejakom čase by mal byť cyklus 30-50 krát, ale mal by sa k tomu pristupovať postupne.
  • Ruky držte od seba. Keď otočíte telo doľava, zhlboka sa nadýchnite. Pri otáčaní tela doprava - výdych.
  • Položte ruky na opasok, akoby odpočíval. Potom pokračujte kruhovými pohybmi panvy. Desaťkrát v jednom smere, potom toľko v druhom. Postupne zvyšujte počet otáčok najmenej na 30, maximálne na 50 krát.
  • Každou rukou vykonajte kruhové pohyby, najskôr dopredu, potom dozadu. Spočiatku stačí 10 - 15 krát, ale v budúcnosti musíte zvýšiť počet pohybov na 50.
  • Chôdza na mieste po dobu 3 minút so zvýšenými kolenami.
  • Cvičenie môžete ukončiť miernym tempom. Trvanie asi 5 minút.

V počiatočných dňoch tréningu stačí 15 - 20 minút na dokončenie cvičení. Ale v budúcnosti by sa čas vyučovania mal postupne zvyšovať až na 30 minút.

Dekorácie bylín

Hloh, mäta, balzam na citróny, materská sladina, harmanček - stabilizátory srdcovej frekvencie. Zvážte, ako správne pripraviť bylinné dekorácie.

  • Vytvorte rovnaké harmančeka, medúzy, ďateliny v rovnakých pomeroch. Pite 300 ml denne po dobu 6 mesiacov.
  • Pridajte 2 l vody do zmesi 6 lyžičiek. hloh (šípky), zelený čaj a listy materskej sladkosti. Varte 5 minút. Vezmite každý deň.
  • Pivové infúzie založené na lístkoch mäty a meduňky (miešajte v rovnakých pomeroch).

Po prvé, so zrýchleným srdcovým rytmom musíte zavolať sanitku. Je potrebné pochopiť, čo je príčinou tohto stavu. Napokon, ak sa tachykardia vyvíja na pozadí, napríklad patológie štítnej žľazy, nepomôžu žiadne infúzie bylín a vyššie opísané metódy mechanického pôsobenia. Len odborná pomoc prinesie výsledky..

nabíjanie

S arytmiami je nabíjanie počas fázy obnovy veľmi dôležité. Hodiny sa konajú ráno a večer. Pomáhajú udržiavať zdravie kardiovaskulárneho systému a posilňujú krvné cievy, čo je veľmi dôležité pre starších pacientov..

Medzi najúčinnejšie cvičenia patria:

  1. Vytiahnutie prstov na nohách. Nohy by mali mať šírku ramien od seba. Počas vykonávania je potrebné sledovať dýchanie. Počet priblížení by nemal byť väčší ako 12, pričom je dôležité prestať 7-10 sekúnd.
  2. Ohýbanie ramien. Vykonáva sa pri vdýchnutí a výdychu najviac 14-krát v jednom opakovaní. Prestávky nie dlhšie ako 5 sekúnd.
  3. Zvraty a zákruty. Nohy roztiahnite od seba, položte ruky na pás. Vykonajte, ako predchádzajúce cvičenia, výdych a inhaláciu. Počas ťahu môžete roztiahnuť ruky nabok.

Cvičenia s zakázanou arytmiou

Nie všetky cvičenia srdca môžu mať pozitívny vplyv na telo. Napríklad cvičenia silovej sily sú prísne kontraindikované. Nielen zhoršujú výkonnosť dýchacieho systému, ale tiež negatívne ovplyvňujú srdcový sval.

Izometrické cvičenia navyše zahŕňajú kontraindikácie arytmie. Počas intenzívnej práce svalového tkaniva sa zvyšuje krvný obeh, ale v srdci je nedostatok kyslíka.

Pacienti s rôznymi srdcovými chorobami nesmú používať:

Pri používaní ásanov je potrebné prestať čerpať svaly tlače, cvičenia jogy. Pri arytmiách a iných patologických stavoch srdcového svalu sa neodporúčajú všetky cvičenia, ktoré zahŕňajú zadržiavanie dychu alebo dlhodobý pobyt v jednej polohe..

Všetky typy silového tréningu zahŕňajú značné zaťaženie, náhle pohyby počas vykonávania. Často to vedie k zlému zdravotnému stavu, závratom a bolesti v srdci. Všetka fyzická aktivita by mala byť mierna..

Arytmia - dýchanie a cvičenie ako liečba (metóda Buteyko, joga a ďalšie)

V prípade zlyhania srdcového rytmu sa odporúča cvičebná terapia a dýchacie cvičenia. Buteyko gymnastika s arytmiou je zameraná na dýchanie tréningového povrchu. Metóda spočíva v tom, že človek vdýchne nosom, ale zároveň zostane brucho a hrudník nehybný.

Na vykonanie cvičenia musíte sedieť na stoličke a uvoľniť si bránicu. Dĺžka hodiny je 10-15 minút. Vdýchnutie nosom sa vykonáva počas 2 sekúnd, zatiaľ čo vzduch dosiahne priedušnicu a potom vydychuje 3 sekundy. Medzi cvičeniami musíte urobiť krátke prestávky na 3-4 sekundy. Potom všetko zopakujte.

Použitím tejto techniky sa v tele zníži prítomnosť oxidu uhličitého, dýchanie pacienta sa prehĺbi.

Cvičte počas srdcových arytmií

masáž

Pri liečení arytmií sa okrem liekov odporúča vykonať akupresúru. Rovnako ako každá terapia, má svoju vlastnú techniku, indikácie a kontraindikácie. Akupresúra vám umožňuje urýchlene zlepšiť pohodu pacienta. Princíp tejto techniky je študovať biologické body na tele. V tomto prípade je výskyt nežiaducich reakcií vylúčený. Vykonaná masáž vám umožní:

  • uľahčenie srdcovej práce zabezpečením periférnej vazodilatácie;
  • zlepšenie krvného obehu do srdca;
  • normalizovať metabolizmus v tele;
  • minimalizovať preťaženie počas pohybu krvi;
  • zvýšiť srdcový výdaj.

Masáž pri liečbe srdcového rytmu môže byť predpísaná v spojení s liečbou liekom alebo môže byť samostatným kurzom. Pri ovplyvňovaní biologicky aktívnych bodov sa používajú techniky hladenia, lisovania vibrácií, brnenia, rotácie a poklepávania. Masér používa končeky prstov, ruky, lakte a prsty sám. Masáž prebieha pomaly a striedavo. Ak existujú kontraindikácie, akupresúra sa nevykonáva.

kontraindikácie

V niektorých prípadoch je vykonávanie cvičenia, cvičenia alebo dychového cvičenia kontraindikované. Medzi nimi:

  1. Nadmerné narušenie srdcového rytmu. To sa často prejavuje po infarkte. V tomto prípade sa vyskytne tachykardia, fibrilácia predsiení nadobúda chronickú formu.
  2. Pravidelné záchvaty angíny pektoris. Prejavuje sa hlavne v športe a cvičení. Vyvíja sa po koronárnych chorobách.
  3. Nesprávna srdcová frekvencia. Nainštalované pomocou Holterovho monitorovania.
  4. Nedostatočné množstvo krvi, ktoré prechádzajú cievy.
  5. Poruchy obehu v dôsledku získaných a vrodených srdcových vád.
  6. Srdcové zlyhanie druhého alebo tretieho stupňa vývoja.
  7. Ochorenia obličiek charakterizované rýchlym metabolizmom.
  8. Patológia pečene.
  9. Ochorenia štítnej žľazy (hypotyreóza, hypertyreóza, nodulárna struma).
  10. vysoký tlak.
  11. Zápal cievnych stien dolných končatín, ktorý je sprevádzaný tromboflebitídou.
  12. Srdcová alebo aortálna aneuryzma v prípade rizika prasknutia.

Gymnastika má veľa kontraindikácií. Ich prítomnosť určuje ošetrujúci lekár na základe diagnostických výsledkov v priebehu liečby a obdobia zotavenia..

Fyzická aktivita prospieva celému telu. Vďaka práci svalov sa obnovuje krvný obeh, aktivuje sa činnosť mozgu. Ale pri srdcových arytmiách môžu byť gymnastika alebo cvičenie kontraindikované..

Aby sa zabránilo vzniku negatívnych následkov, je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý v prípade potreby vytvorí individuálny súbor cvičení.

Fibrilácia predsiení

Chronická forma fibrilácie predsiení vyžaduje neustále podávanie liečiv
Fibrilácia predsiení (inými slovami, fibrilácia predsiení) sa vyskytuje vo forme dvoch hlavných foriem: dočasná (paroxyzmálna) a trvalá alebo chronická.

Prejavy atriálnej fibrilácie sú rovnaké ako pri srdcových arytmiách:

Pravidelný príjem liekov predpísaných lekárom pomôže predchádzať komplikáciám, zlepšiť kvalitu a trvanie vášho života. byť zdravý!

Fibrilácia predsiení je najbežnejšou formou supraventrikulárnej arytmie, pri ktorej sa predsiene sťahujú náhodne s frekvenciou 400 - 600 za minútu bez koordinácie so srdcovými komorami. Úlohu frekvenčného filtra impulzov vedených do komôr vykonáva AV uzol (obvykle je atrioventrikulárny uzol schopný viesť až 140 - 200 impulzov za minútu). Preto pri predsieňovej fibrilácii sa do komôr dostane iba časť impulzov, zatiaľ čo ich kontrakcia nastáva nepravidelne, podobne ako blikanie (odtiaľ názov fibrilácia predsiení). Sínusový uzol tak stráca svoju funkciu kardiostimulátora.

Väčšina ľudí s predsieňovou fibriláciou (najmä ak doba predsieňovej fibrilácie presahuje 48 hodín) má zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu vďaka svojej mobilite prispieť k rozvoju mozgovej príhody. Prechod paroxyzmálnej formy fibrilácie predsiení na perzistentný môže prispieť k rozvoju alebo progresii chronického srdcového zlyhania..

Je Dôležité Si Uvedomiť, Vaskulitídy