Svalové kŕče

Nedobrovoľná kontrakcia svalovej skupiny, sprevádzaná ostrou, ostrou bolesťou a zníženou citlivosťou, sa nazýva kŕče alebo kŕče. Kŕče nôh sú problémom mnohých mužov a žien, ktoré si vyžadujú diagnózu a povinné ošetrenie. Mnohé príčiny svalových kŕčov sú liekom dobre preštudované, sú ľahko napraviteľné a rýchlo sa liečia. Ak ste neustále mučení kontrakciami končatín, určite sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže vyriešiť tento problém. Z akých dôvodov sa kŕče na ľavej alebo pravej nohe?

Príčiny kŕčov nôh

V medicíne sa tonické svalové kŕče vyznačujú predĺženým napätím svalov a klonickými - krátkodobými kontrakciami, striedajúcimi sa s relaxáciou. Kŕče v nohách patria do prvej kategórie, vyskytujú sa vo svaloch nôh a lýtok. Kŕče dolných končatín sú sprevádzané ostrými, bolestivými pocitmi skamenenia časti tela, objavujú sa náhle, bolesť trvá od 2 do 5 minút, prechádza iba po svalovej relaxácii.

Príčiny kŕčov nôh:

  • Nedostatok vitamínov a stopových prvkov - horčík, vápnik, draslík, vitamín D, zodpovedný za prenos nervových impulzov do svalov. Nedostatok mikro a makro prvkov môže byť spôsobený nevyváženou stravou, nadmerným množstvom škodlivých látok (nikotín, kofeín, trieslovina, cukor), bielkovinami bielkovín, užívaním liekov, ktoré narúšajú ich vstrebávanie.
  • dehydratácia Pri aktívnom potení dochádza k výraznej strate stopových prvkov, ktoré zabezpečujú zdravé fungovanie svalov. Preto je dôležité piť až 2,5 litra vody denne, najmä počas horúcej letnej sezóny a pri aktívnych športoch.
  • Cvičte stres. Nadmerný stres pri športových aktivitách, nerovnomerne rozložené zaťaženie, nedostatočné zahrievanie a zahrievanie pred tréningom, ťažká monotónna fyzická práca vedie k nadmernému zaťaženiu jednej svalovej skupiny, nesprávnemu fungovaniu svalovej hmoty tela a kŕčom. Pre efektívne fungovanie svalovej hmoty je dôležité striedať napätie / relaxáciu počas fyzickej aktivity..
  • Zmeny teploty. Podchladenie pri kúpaní alebo v zime spôsobuje ostré sťahy svalov končatín, výskyt svalových kŕčov. Preto je dôležité monitorovať telesnú teplotu, aby sa zabránilo poklesu teploty až do 10 stupňov.
  • Choroba. Nesprávny metabolizmus, cievne ochorenia, poranenia končatín sú častou príčinou svalových kŕčov. Ak chcete odstrániť kŕče, obráťte sa na špecialistu (endokrinológa, neurológa, fleboológa, ortopeda), podrobte sa predpísanej liečbe.
  • Stres. Počas emočného stresu, nervového zrútenia, dochádza k intenzívnej záťaži na celé ľudské telo, predovšetkým na nervové zakončenie, ktoré je zodpovedné za svalovú kontrakciu tela. Nadbytok stresového hormónu (kortizolu) vedie k nerovnováhe v mikro a makroprvkoch, vedie k nedostatku vápnika v tele, ktorý je potrebný pre zdravé fungovanie, napätie a svalovú relaxáciu.

Svalové kŕče

Svalové kŕče v nohách sú zachytené v dôsledku narušeného prenosu nervového impulzu do svalu na relaxáciu. Tieto kŕče sú ovplyvnené svalmi dolných končatín, prednej a zadnej strany stehna. Intenzita kŕče sa môže pohybovať od mierneho zášklbu po výrazné zníženie sprevádzané silnou bolesťou. Spazmodické svaly sú ako kameň: tvrdé, pevne stlačené, na tele ostro vystupujú. Záchvat trvá od 1 do 15 minút s niekoľkými opakovaniami kŕčov v určitom časovom období.

Kŕče na nohách

Kŕče na nohách - syndróm metabolických porúch alebo chorôb rôznej povahy. Vyskytujú sa pri ochoreniach kĺbov, žilovej nedostatočnosti, ateroskleróze ciev dolnej končatiny, diabetes mellitus. To možno pozorovať u ľudí, ktorých činnosť je spojená s dlhým pobytom na nohách, predĺženým chôdzou v nepohodlnej obuvi. Časté záchvaty kŕčov na nohách si vyžadujú povinnú konzultáciu so špecializovaným lekárom, ktorý pomôže zistiť príčinu príznaku, predpísať správnu liečbu.

Feet

Svalové kŕče v nohách sú spojené s plochými nohami alebo neurologickými poruchami. Ak máte časté kŕče v oblasti nôh, poraďte sa so svojím ortopédom alebo neurológom. Odmietnutie nosenia nepohodlnej obuvi, zníženie intenzity zaťaženia dolných končatín, prijímanie vitamínov a stopových prvkov, ktoré pomáhajú normalizovať fungovanie svalov pohybového aparátu, pomáha znižovať počet záchvatov..

Prečo často kŕče nohy v noci

Hlavným dôvodom nočných svalových kŕčov je spomalený krvný obeh, ktorý znižuje stráviteľnosť výživných látok potrebných pre svaly a nepohodlná poloha počas spánku. Pri častých nočných antispazmodických záchvatoch zvyšujte stravu v potravinách s vysokým obsahom vápnika, draslíka a horčíka. Jesť často pohánky a ovsené vločky, šošovicu, strukoviny, sušené ovocie, orechy, morské riasy, mliečne výrobky.

Na zlepšenie krvných ciev a obehového systému znížte množstvo alebo úplne opustite nikotín, kofeín, cukor. Znížte množstvo spotrebovaných živočíšnych bielkovín a uprednostnite diétnu hydinu. Strávte viac času vo vzduchu kombináciou pokojných prechádzok s malou fyzickou aktivitou na svaloch tela. Venujte zvýšenú pozornosť kvalite spánku. Pohodlná posteľ s ortopedickými matracmi vám pomôže znížiť svalové kŕče v noci..

Aký je dôvod tohto javu počas tehotenstva?

Svalové kŕče počas tehotenstva môžu byť spôsobené mnohými dôvodmi: od porušenia metabolizmu fosforu a vápnika po rôzne komplikácie spôsobené ťažkosťami v krvnom obehu. Ak máte počas tehotenstva kŕče na nohách často, je dôležité, aby ste sa poradili s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a zistili príčinu svalových kŕčov..

Zvážte hlavné predpoklady rozvoja svalových kŕčov u tehotných žien:

  1. nedostatok vitamínov B, horčíka, vápnika, draslíka;
  2. znížený hemoglobín (anémia);
  3. zvýšená hladina cukru v krvi;
  4. vaskulárne ochorenie, kŕčové žily;
  5. porušenie žilového výtoku do nôh;
  6. prebytok kofeínu;
  7. sedavý spôsob života.

Vyvážená strava, ďalšie vitamínové komplexy, mierna fyzická aktivita pomôžu vyhnúť sa svalovým kŕčom počas tehotenstva. Ak sa záchvaty často opakujú, nezmiznú, je to ďalší dôvod, aby ste sa poradili so svojím lekárom. Včasná liečba, vďaka ktorej správna diagnóza pomôže odstrániť antispazmodické záchvaty, zabráni negatívnym účinkom svalových kŕčov počas tehotenstva.

Čo robiť s náhlym kŕčom - prvá pomoc

Existuje niekoľko spôsobov, ako poskytnúť prvú pomoc pri svalových kŕčoch:

  1. vykonávať reláciu intenzívnej masáže postihnutej oblasti;
  2. skúste napnúť napätý sval:
  • teľa, svaly chodidiel - sedenie, narovnanie končatín, uchopenie veľkých prstov rukami, potiahnutie;
  • pred stehná - stojí rovno, ohnite postihnutú nohu na koleno, uchopte členok oboma rukami, potiahnite nohu k zadku;
  • chrbát stehna - postavte rovno, nohu s postihnutými svalmi postavte o krok dopredu, položte ju na pätu, zdravo ju zohnite na kolene, oprite sa o ňu rukami, jemne začnite natahovať pacienta a posúvajte panvu dozadu, akoby sa pokúšal odstrániť pacientsku topánku;
  1. urobiť studený obklad.

Tieto metódy použite na zmiernenie základného syndrómu bolesti pri záchvatoch. Pomáhajú uvoľniť napätý sval, zvyšujú prietok krvi v nohách, znižujú bolesť. Po odstránení hlavnej bolesti zabezpečte dobrý prietok krvi v postihnutej oblasti: ľahnite si na chrbát, vankúš si položte pod nohy tak, aby končatiny boli v uhle 60 stupňov. Pokúste sa čo najviac relaxovať. Zostaňte v tejto polohe, kým nezmiznú všetky bolesti svalových kŕčov..

Liečba bez záchvatov

Hlavným cieľom preventívnej liečby svalových kŕčov mimo antispasmodických záchvatov je zlepšenie stavu krvných ciev a obehového systému. Preskúmajte svoju stravu obohatením stravy o potrebné vitamíny, mikro a makro prvky a odmietnutím škodlivých nezdravých potravín. Zredukujte alebo úplne vylúčte z jedál alkoholické nápoje, rýchle občerstvenie, výrobky, ktoré boli podrobené priemyselnému spracovaniu, nadmerne slané a sladké jedlá, sýtené nápoje. Prestať fajčiť.

Aby sa zabránilo liečbe svalových kŕčov, nedovoľte dehydratáciu. Pite 2 - 3 litre tekutín počas dňa vo forme pitnej vody bez plynu, zeleného čaju, čerstvo vylisovaných štiav, prírodných ovocných nápojov, domácich kompotov. Znížte množstvo spotrebovanej kávy, čierneho čaju. Tieto nápoje majú močopudný účinok, a preto sa z vody okrem vody vymývajú užitočné stopové prvky..

Aby ste znížili pravdepodobnosť svalových kŕčov, vykonávajte šport alebo iné aktívne aktivity, ktoré pomôžu obnoviť krvný obeh v nohách po sedavej práci a zlepší sa tým prísun krvi do dolnej časti tela. Pred spaním je vhodné denne cvičiť naťahovacie cvičenia, jogu, pilates, ktoré zmierňujú stres a napätie, napínajú unavené svaly. Dobrou prevenciou proti nočným kŕčom je teplá sprcha alebo kúpeľ s aromatickými olejmi: ruže, levanduľa, mäta, ylang-ylang..

lieky

Na základe diagnostiky sa na liečenie a prevenciu svalových kŕčov používajú lieky rôznych línií činnosti: korektívny metabolizmus, zlepšenie stavu krvných ciev a obehového systému, pomoc pri zotavovaní sa z poranení. Okrem toho sa predpisujú komplexy vitamínov, mikroelementov, ktoré dopĺňajú dôležité látky pre organizmus. Je dôležité si uvedomiť, že použitie tabliet na lekárske ošetrenie svalových kŕčov je nevyhnutné iba po konzultácii s lekárom.

Ľudové lieky

Ľudové liečivá na svalové kŕče pomáhajú znižovať počet a frekvenciu kŕčov, znižujú bolesť počas útoku, zlepšujú krvný obeh v končatinách a zvyšujú elasticitu vaskulárneho systému. Použitie alternatívnych metód je dobrou prevenciou a doplnkom k hlavnému liečebnému režimu pre bolestivé svalové kŕče predpísané lekárom.

Populárne liečby záchvatov:

  • studená obklad s citrónovou šťavou z nôh, 2-krát denne po dobu 2 týždňov;
  • olej z bobkového listu, používaný pri vlastnej masáži na svalové kŕče;
  • dajte obyčajný magnet na svalovú skupinu zmenšenú kŕčom, po 1 minúte útok prebehne;
  • obklad na noc po dobu 1 týždňa: list chrenu, naolejovaný medom, posypaný soľou, nanesený na boľavé miesto, navlečený vatou bavlnou;
  • masť na báze lastovičiek: zmiešajte šťavu z rastliny s vazelínou, trieť problémové časti tela pred spaním po dobu 2 týždňov;
  • denná masáž s horčicovým olejom.

fyzioterapia

Špeciálna súprava cvičení vám pomôže pri kŕčoch v končatinách. Vykonávanie terapeutických cvičení prispieva k lepšej žilovej priechodnosti, rozvíja a zlepšuje svalovú hmotu, podporuje svalové cvičenie na kontrakciu / relaxáciu, posilňuje vazy a kĺby, zmierňuje stres, emocionálny stres. Vykonaním špeciálnych cvičení znížite pravdepodobnosť záchvatov kŕčov v končatinách, zabránite vzniku kŕčových žíl, artritídy a artrózy..

Komplex liečebných cvičení pre svalové kŕče:

  1. v stojacej polohe:
  • kruhová rotácia každej chodidla v rôznych smeroch, 30-krát;
  • rolky od päty k päte, 30 - 50 krát;
  • zdvíhame sa na ponožkách a ostro znižujeme pätu, 30-krát;
  • hojdačky v rôznych smeroch, 20-krát.
  1. ľahnúť si:
  • otáčať nohy, simulovať jazdu na bicykli;
  • striedavé hojdania končatín, 30 - 40 krát;
  • hojdačky nohy priečne, 20 krát

Neustálym vykonávaním jednoduchých cvičení terapeutickej gymnastiky 1 - 2-krát denne sa zbavíte kŕčov vo svaloch končatín, nôh a prstov. Po dokončení komplexu kúpte v horúcom kúpeli so soľou a aromatickými olejmi, ktoré zlepšujú krvný obeh, rozširujú krvné cievy a uvoľňujú svaly: bazalka, eukalyptus, šalvia, muškát, levanduľa, mandarinka, santalové drevo, neroli.

Kŕče v nohách

Prehľad

Kŕče na nohách - stav, keď sa svaly silne sťahujú, čo je sprevádzané silnou bolesťou. Kŕče sa objavujú nedobrovoľne a zvyčajne nie sú nebezpečné..

Najčastejšie sú kŕče pozorované v lýtkových svaloch (v nohách), menej často v iných častiach nôh, vrátane nôh a bokov. Kŕče nôh sa vyznačujú ostrou bolesťou svalov spôsobenou kontrakciou. Svalová kontrakcia pri spazme nastáva nedobrovoľne, zdá sa, že noha a prsty nepočúvajú a sval sa na dotyk dotýka. Kŕče môžu trvať od niekoľkých sekúnd do desiatich minút. Po prekonaní spazmu sa obnoví kontrola svalovej hmoty. Po ukončení záchvatu môže bolesť a precitlivenosť v nohe pretrvávať niekoľko hodín..

Kŕče na nohách môžu trvať od niekoľkých sekúnd do desiatich minút. Spravidla trvajú kŕče stehenného svalu dlhšie. Vedci zistili nasledovné:

  • traja zo štyroch ľudí majú kŕče nôh iba v noci;
  • jeden z piatich kŕčov sa vyskytuje vo dne iv noci;
  • jeden zo štrnástich ľudí má záchvaty iba popoludní.

Existujú dve skupiny ľudí, ktoré sú najviac náchylné na kŕče nôh:

  • ľudia starší ako 60 rokov - predpokladá sa, že tretina ľudí starších ako 60 rokov má kŕče na nohách; približne 40% z nich má kŕče trikrát týždenne alebo častejšie;
  • tehotné ženy - približne jedna tretina tehotných žien má kŕče v dolných končatinách, zvyčajne počas posledného trimestra.

Avšak kŕče na nohách sa vyskytujú u ľudí všetkých vekových skupín, u mužov a žien sa vyskytujú rovnako často. O nočnej bolesti a kŕčoch v dolných končatinách dieťaťa možno nájsť článok v článku o rastových ochoreniach.

Kŕče na nohách: príčiny

Kŕče na nohách sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Toto sa často stáva, keď dôjde k porušeniu množstva sodíka alebo vápnika v tele, u pacientov na hemodialýze (metóda čistenia krvi pri zlyhaní obličiek). Kŕče sa môžu vyvíjať na pozadí rôznych chorôb alebo pri otrave. U starších ľudí sa často kŕče v noci. Tehotné ženy často trpia kŕčmi.

Ak nie je možné preukázať spojenie bolestivých svalových kontrakcií s akýmkoľvek ochorením alebo stavom, uvádzajú sa idiopatické záchvaty. Príčina idiopatických záchvatov stále nie je známa, existuje však niekoľko teórií:

  • abnormálna nervová aktivita vo sne spôsobuje kontrakciu svalov nôh;
  • nadmerná fyzická aktivita, napríklad dlhá chôdza alebo cvičenie v telocvični, môže spôsobiť kŕče;
  • prudké zníženie prietoku krvi do svalov vedie k bolestivým kŕčom.

Jednou z možných príčin kŕčov dolných končatín u ľudí starších ako 50 rokov je skrátenie šľachy súvisiace s vekom. Šliach sú husté spojivové tkanivové pásky, pomocou ktorých sú svaly pripevnené na kosti. Ak je šľacha príliš krátka, môže spôsobiť kŕče.

Sekundárne kŕče na nohách sa vyskytujú v dôsledku choroby alebo stavu. Patria sem:

  • tehotenstvo: v dôsledku prírastku na váhe počas tehotenstva sa počas chôdze zvyšuje zaťaženie svalov nôh, čo zvyšuje riziko záchvatov;
  • Cvičenie: kŕče sa často objavujú počas odpočinku po cvičení;
  • neurologické choroby (postihujúce nervy vo svaloch nôh): napríklad choroba motorických neurónov alebo periférna neuropatia;
  • ochorenie pečene: ak pečeň prestane normálne fungovať, toxíny sa hromadí v krvi, čo môže spôsobiť zníženie nôh;
  • infekcia: niektoré bakteriálne infekcie, ako napríklad tetanus, môžu byť príčinou záchvatov;
  • toxíny: niekedy redukujú nohy pri otrave olovom alebo ortuťou;
  • dehydratácia: pri nedostatku tekutín v tele je narušená rovnováha voda-soľ, ktorá sa v niektorých prípadoch prejavuje záchvatmi;
  • vaskulárne choroby nôh, napríklad kŕčové žily alebo zahubenie endarteritídy, vedú k narušeniu krvného obehu vo svaloch a ich bolestivej kontrakcii;
  • ploché nohy: zakrivenie nohy narúša normálne rozloženie telesnej hmotnosti pri chôdzi, takže niektoré svaly nôh sa nadmerne napnú a unavia, čo môže znížiť nohy.

V niektorých prípadoch môžu byť kŕče dolných končatín liekmi. Napríklad:

  • diuretiká (diuretiká): odstraňujú tekutinu z tela a používajú sa na liečbu vysokého krvného tlaku (hypertenzia), srdcového zlyhania a niektorých ochorení obličiek;
  • statíny: používajú sa na vysoký cholesterol v krvi;
  • raloxifén: predpísaný na prevenciu osteoporózy u žien po menopauze;
  • nifedipín: používa sa na liečbu angíny pektoris;
  • kyselina nikotínová: používa sa na vysoký cholesterol.

Ak si myslíte, že lieky, ktoré užívate, spôsobujú kŕče nôh, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože môže byť potrebné zmeniť dávkovanie. Prestaňte užívať predpísané lieky iba so súhlasom lekára.

Liečba kŕčov nôh

Ak je známa príčina záchvatov, liečba primárneho ochorenia alebo stavu vedie k úľave. Veci sú oveľa komplikovanejšie pri liečbe idiopatických záchvatov, keď sú nohy spojené bez zjavného dôvodu. Potom liečba zvyčajne začína cvičením. Niektoré pohyby môžu počas útoku zastaviť kŕče a zastaviť bolesť. Iné sú určené na prevenciu, ich pravidelné vykonávanie môže znížiť frekvenciu záchvatov.

Kŕče nôh: čo robiť?

Počas kŕče natiahnite a masírujte svaly. Napríklad s kŕčom lýtkového svalu:

  • Natiahnite nohu a držte ju na váhe, pritiahnite nohu k sebe, ohnite nohu v členkovom kĺbe.
  • Chôdza na pätách na pár minút.
  • Ak po kŕčoch stále máte bolesť nôh, môžete ju zmierniť prostredníctvom voľne predajných liekov proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén..

Aby ste predišli záchvatom, pravidelne vykonávajte naťahovacie cvičenia zodpovedajúcich svalov trikrát denne, a to aj raz bezprostredne pred spaním. Napríklad, ak sa v lýtkových svaloch vyskytnú kŕče, skúste toto cvičenie:

  • stojí asi jeden meter od steny,
  • Nakloňte sa dopredu a natiahnite ruky, aby ste sa dotkli steny, bez toho, aby ste museli dávať dole nohy,
  • po piatich sekundách sa vráťte do východiskovej polohy,
  • cvičenie zopakujte päť minút.

Druhý spôsob. Na roztiahnutie lýtkových svalov stojte na schodoch s prednou polovicou nohy tak, aby päta visela od okraja. Pomaly znižujte podpätky pod úrovňou kroku. Po niekoľkých sekundách ich premiestnite na pôvodné miesto. Opakujte niekoľkokrát.

Ak sa v noci vyskytnú kŕče, postupujte podľa týchto pokynov:

  • Ak ležíte na chrbte, prsty na nohách by mali smerovať nahor - aby ste si udržali chodidlá v správnej polohe, môžete na ne položiť vankúše..
  • V bruchu zaveste nohy na okraj postele - vaše nohy budú uvoľnené a vaše lýtkové svaly sa nebudú sťahovať a namáhať..
  • Deka by nemala obmedzovať pohyb počas spánku.

Chinín na ošetrenie kŕčov nôh

Spočiatku sa chinín používal na liečbu malárie, ale neskôr sa zistilo, že chinín môžu používať ľudia, ktorí si zvierajú nohy. Drogy však môžete užívať iba podľa predpisu lekára, pričom sa prísne dodržiavajú pokyny, pretože chinín spôsobuje množstvo závažných vedľajších účinkov:

  • hučanie v ušiach;
  • sluchové postihnutie;
  • bolesť hlavy;
  • nevoľnosť;
  • zrakové postihnutie;
  • dezorientácia v priestore a čase;
  • návaly horúčavy (pocit horúčavy).

Závažnejšou komplikáciou spojenou s nesprávnym príjmom chinínu je trombocytopénia. Toto je pokles krvných doštičiek na nebezpečne nízku hladinu. Doštičky sú zapojené do koagulačného procesu, takže pri trombocytopénii existuje riziko ťažkého krvácania:

  • z nosa;
  • z ďasien;
  • krvácanie do oka;
  • intrakraniálne krvácanie;
  • krvácanie z pažeráka, žalúdka, čriev.

Bolo hlásených niekoľko prípadov úmrtia ľudí na trombocytopéniu po užití chinínu z kŕčov nôh. Preto nikdy neprekračujte odporúčanú dávku chinínu. Predávkovanie môže viesť k trvalej strate zraku alebo smrti. Kvôli týmto nepravdepodobným, ale stále možným rizikám sa chinín na liečbu kŕčov na nohách predpisuje iba vtedy, ak jeho potenciálne prínosy prevažujú nad rizikom. Napríklad:

  • napriek pravidelnému vykonávaniu vyššie popísaných cvičení si aj naďalej stláčate nohy;
  • kŕče na nohách sú bežné a spôsobujú vám veľké nepríjemnosti.

V takom prípade vám môže byť predpísaný štvortýždňový kurz chinínu. Potom, ak nedôjde k zlepšeniu, liečba sa zruší. Ak sa u vás vyskytnú vyššie uvedené vedľajšie účinky, okamžite prestaňte užívať chinín a kontaktujte svojho lekára.

Kedy navštíviť lekára na kŕče nôh

Zriedkavé kŕče sa vyskytujú u zdravých ľudí a nie sú dôvodom na obavy. Ale ak často znižujete nohy, spôsobuje to silné bolesti, narušuje nočný spánok a rozruší sa. S pomocou služby On Correction nájdete dobrého terapeuta. Terapeut je praktický lekár. Preskúma vaše nohy a naplánuje potrebné vyšetrenie. Môžu to byť testy krvi a moču, ultrazvuk krvných ciev, elektroencefalogram a mnoho ďalších v závislosti od údajnej príčiny ochorenia. Po úvodnom vyšetrení vás terapeut v prípade potreby odporučí na konzultáciu so špecializovanými odborníkmi.

Zavolajte sanitku (z pevnej linky 03, mobilný telefón 911 alebo 112), ak:

  • kŕče trvajú dlhšie ako desať minút a neprechádzajú napriek pokusom napnúť a pretiahnuť sval;
  • redukuje chodidlo po kontakte s toxickými látkami, napríklad strychnínom, ortuťou, olovom atď.;
  • kŕče začali po zranení: rez, do ktorého by mohla spadnúť zem, uštipnutie zvierat a ďalšie príčiny, ktoré môžu spôsobiť tetanus.

Možno vás bude zaujímať aj čítanie

Lokalizáciu a preklad pripravil Napopravku.ru. NHS Choices poskytoval pôvodný obsah zadarmo. Je k dispozícii na www.nhs.uk. Spoločnosť NHS Choices neskontrolovala lokalizáciu ani preklad svojho pôvodného obsahu a nepreberá za ne zodpovednosť

Zmienka o autorských právach: “Department of Health original content © 2020”

Všetok materiál na mieste skontrolovali lekári. Ani ten najspoľahlivejší článok však neumožňuje brať do úvahy všetky rysy choroby u konkrétnej osoby. Informácie zverejnené na našej webovej stránke preto nemôžu nahradiť návštevu lekára, ale iba ich dopĺňajú. Články slúžia iba na informačné účely a majú iba poradný charakter..

Kŕče na nohách - svalové kŕče a prečo je to nebezpečné

Kŕče na nohách sú prevažne neškodným príznakom. Ale každý, kto to zažil, vie, aké nepríjemné to je. Okrem toho sú svaly, ktoré práve prešli kontrakciou, citlivé a bolestivé. Ak sa vaše nohy často kŕče, bez ohľadu na činnosť (fyzické cvičenie, odpočinok), potom je v tele niečo zlé. Aké sú najbežnejšie príčiny kŕčov nôh a ako sa vysporiadať s nepríjemným prejavom?

Čo je svalové kŕče a čo je nebezpečné

Spazmus je nedobrovoľná násilná svalová kontrakcia. Vyskytuje sa buď v dôsledku nedostatočného prísunu krvi do pracovného svalu, alebo v dôsledku porušenia vylučovania metabolického odpadu, ktorý vzniká pri svalovej aktivite. V skutočnosti kontrakcia predstavuje ochranu pred ďalším poškodením svalov..

Ak nezohľadníte nepríjemnú bolesť, kŕč zvyčajne nie je nebezpečný, najmä miestny. V zásade to netrvá dlho. Pri dlhšom trvaní (v dôsledku zlej cirkulácie) existuje riziko smrti svalových buniek.

Čo svaly najčastejšie ovplyvňujú kŕče?

Najčastejšie človek prináša nohy a chrbát. Z nezávažných príčin, ktoré spôsobujú kontrakciu svalov končatín, je v prvom rade preťaženie svalov - akútne alebo chronické. Kŕče sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku nerovnováhy minerálov (najmä horčíka, vápnika, draslíka a sodíka), nesprávneho pitia, podchladenia a nedostatku určitých vitamínov. Môžu však byť aj prejavom určitých chorôb, medzi ktoré patria:

  • ischémia dolných končatín;
  • phlebeurysm;
  • žilová nedostatočnosť;
  • neurologické choroby;
  • znížená funkcia štítnej žľazy.

Pomerne častým rizikovým faktorom sú vedľajšie účinky niektorých liekov. Kŕče, vrátane nohy môžu byť príznakom vysokej horúčky (napr. febrilných záchvatov u detí, chrípky), intoxikácie, účinkov návykových látok a iných faktorov.

Najčastejšie redukuje nohy lýtkových svalov, v menšej miere stehenné svaly, čo je často spojené s nerovnováhou svalov alebo preťažením..

príčiny

Pri nadmernom fyzickom strese a dlhodobom preťažení počas športu, spolu s potom (okrem vody) sa z tela odstraňuje veľké množstvo minerálov a stopových prvkov. Minerály sú potrebné na zabezpečenie správneho fungovania funkcií orgánov a systémov. Častou príčinou svalovej kontrakcie je nerovnováha, nedostatok mnohých prvkov.

Najčastejšie príčiny svalových kŕčov v nohách:

  • Nedostatok horčíka, vápnika, draslíka.
  • Nedostatok vitamínu (B, D, E).
  • Nadmerná konzumácia alkoholu.
  • Tehotenstvo. Počas tehotenstva (v skutočnosti už pri plánovaní) sa odporúča zvýšiť konzumované množstvo minerálov, stopových prvkov a vitamínov, pretože tehotenstvo je pre ženské telo veľkou záťažou..
  • Pracujte alebo cvičte vo veľmi nízkych alebo nadmerne vysokých teplotách.
  • Mechanické pôsobenie. Svalové kŕče môžu byť vyvolané faktormi, ako je nevhodná veľkosť a tvar topánky, vysoké podpätky, úplne plochá podrážka atď. Tiež často prináša nohy ľuďom s plochými nohami.
  • Nedostatočný prísun krvi do dolných končatín (kompresívne ponožky alebo topánky atď.).
  • Prítomnosť určitých chorôb, napríklad chorôb obličiek, pečene, štítnej žľazy a iných vnútorných orgánov.

dehydratácia

Jednou z hlavných príčin kŕčov lýtkových svalov je dehydratácia (dehydratácia) tela. Pre správnu funkciu potrebujú vodu. Nasledujúce dôležité prvky sú glukóza, horčík a draslík. Proteiny vo svaloch dokážu dostatočne vyvinúť rovnováhu kontrakcie a relaxácie iba s ich veľkým množstvom. Preto je dôležité piť dostatok tekutín, nielen pri športe, ale aj v lete - v horúcich dňoch sa človek potí viac ako obvykle, preto telo opúšťa viac potrebných látok.

Nedostatok minerálov

Nedostatok minerálov úzko súvisí s dehydratáciou. Ich nedostatok sám osebe je problémom, ktorý môže spôsobiť kŕče svalov. Pri vylučovaní z tela berie voda minerály a elektrolyty. Medzi najdôležitejšie minerály potrebné pre správne fungovanie tela patria sodík, vápnik, horčík a draslík. Preto, choďte na zložitejšiu fyzickú prípravu, vezmite si so sebou iónový športový nápoj, ktorý pomôže udržať hladinu elektrolytov a minerálov v norme. Môžete si tiež kúpiť špeciálne vo vode rozpustné tablety na doplnenie stratených minerálov. Zároveň je dôležité ich pravidelne dostávať z jedla. Dôležité látky nachádzajúce sa v banánoch, sladkých zemiakoch, špenáte, jogurte, orechoch.

Prudký nárast fyzickej aktivity alebo intenzity

Tento problém je typický nielen pre začiatočníkov, ale aj pre profesionálnych športovcov, čo výrazne zvyšuje intenzitu tréningu. Ak svaly nie sú na takúto záťaž zvyknuté, ohlásia svoje nadmerné zaťaženie kŕčmi. To isté platí pre športovcov, ktorí podceňujú význam relaxácie. Svaly si vyžadujú relaxáciu.

únava

Únava je tiež často podceňovaným faktorom spojeným s fyzickou aktivitou. Ľudia často nevenujú dostatok času na obnovenie tela. Unavený sval nie je schopný absorbovať všetky živiny, preto ho vyžaduje vo väčšom množstve ako v pokoji. Pre objavenie sa problému stačí zabudnúť na pitný režim, doplnenie potrebného množstva elektrolytov a minerálov. Únava je tiež častou príčinou svalových kŕčov v noci, ktoré postihujú viac ako 50% dospelých.

Statická poloha

Svaly sú určené na pohyb. Pri dlhšom sedení alebo státí sa nadmerne unavujú a sú náchylnejšie na kŕče. Pri státí sú aktívne, ale statické. To vedie k ich únave. Skvelá svalová relaxácia - chôdza alebo iný nenásilný pohyb.

Phlebeurysm

Ďalšou možnou príčinou sú kŕčové žily. V takom prípade často chodí nohám k odpočinku alebo vo sne. Pohodlie je sprevádzané pocitom únavy, niekedy opuchom, viditeľným rozšírenými žilami. Problémom však môže byť aj rozšírenie hlbokých žíl, ktoré nie sú vizuálne viditeľné.

liečenie

Staráte sa o svoje telo, sledujte dostatočný prísun minerálov a tekutín, neprepracujte... Ale napriek tomu vás trápi vaša noha? Pamätajte, že ste nedávno začali užívať nejaké nové lieky. Niektoré lieky môžu z tela odstraňovať tekutiny a soli. Toto je častý vedľajší účinok liekov na osteoporózu, hypertenziu, astmu a niektoré lieky proti bolesti. Ak máte podozrenie na takéto spojenie, informujte svojho lekára.

Roztrúsená skleróza

Kŕče na nohách môžu byť tiež príznakom mnohých chorôb. Napríklad takéto nepohodlie je často spojené s roztrúsenou sklerózou. Toto ochorenie sa vyznačuje narušením nervového systému, sprevádzaným spasticitou, kŕčmi u teliat.

Tento problém môže byť tiež spôsobený nespavosťou, chorobami kĺbov spojenými so zníženou pohyblivosťou..

osteoartróza

Toto je najbežnejší typ artritídy, najčastejšie klasifikovaný ako choroba charakterizovaná stuhnutosťou a bolestivosťou kĺbov. Okrem toho je ochorenie sprevádzané kŕčmi svalov nôh. Nepohodlie spôsobené poškodením nervov alebo opuchom.

Diabetická periférna neuropatia

Príliš vysoká hladina cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu môže poškodiť nervy v nohách. Táto porucha sa nazýva diabetická periférna neuropatia. Poškodenie nervov spôsobuje znecitlivenie, brnenie, spasticitu. Účinná liečba cukrovky tiež eliminuje súvisiace problémy. Lieky predpisuje iba lekár.!

Hypothyroidism

Ak sa vaše nohy kŕču pri absencii vyššie uvedených dôvodov, podrobte sa vyšetreniu štítnej žľazy - môže to byť známkou zníženia jeho funkcie. Ak žľaza neprodukuje dostatok hormónov, môže dôjsť k poškodeniu nervov, ktoré zabezpečujú spojenie medzi mozgom a končatinami. Preto sa ľudia s hypotyreózou niekedy cítia brnenie končatín alebo dokonca kŕče..

Nočné kŕče v lýtkových svaloch - dôvod na návštevu lekára

S dehydratáciou tela človek riskuje nielen náhly pokles fyzickej výkonnosti, ale aj psychologickú výdrž a výdrž. Popri závratoch alebo bolesti hlavy sa u teliat vyskytujú aj silné kŕče, ktoré sa prejavujú hlavne v noci. Pri takýchto prejavoch sa odporúča konzultovať s lekárom. Ľudia sa často kvôli strachu z nových svalových kŕčov začnú obmedzovať pohybom cez deň a vytvárajú začarovaný kruh.

Čo robiť?

Náhly kŕč lýtkových svalov je bolestivý, ale väčšinou nie nebezpečný. Vyskytuje sa to bez zjavného dôvodu; tento častý výskyt stále nemá spoľahlivé vysvetlenie. Preto sa tento stav nazýva kŕčový syndróm..

Osvedčená okamžitá pomoc

S kŕčmi nôh pomáha napínanie svalov pomocou chôdze. Ak sa pri ležaní vyskytne nepríjemný pocit, pritlačte pätu o stenu..

Relaxačná masáž

Túto masáž si môžete urobiť sami. Stačí masírovať lýtkové svaly - uvoľní to napätie a kŕče. Ľudia, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou, by mali preventívne vykonávať také masáže..

Teplé zábaly

Ďalším efektívnym spôsobom. Navlhčite handričku v teplej alebo horúcej vode, trochu ju stlačte, zbavte prebytočnej vody a položte na postihnuté miesto. Kŕče postupne miznú.

Pomáhajú tiež cvičiť v teplej vode (napr. V kúpeli).

Dobrou voľbou pre svojpomoc sú iónové nápoje s obsahom horčíka. Niekedy stačí tableta alebo iný prípravok horčíka na odstránenie záchvatov..

Majte na pamäti, že ak si nohy často znižujete bez predchádzajúcej fyzickej námahy, ako sú športy alebo dlhé cesty, môže sa vyskytnúť choroba sprevádzaná zhoršenou funkciou svalov. Preto je v tomto prípade lepšie konzultovať s lekárom.

prevencia

Hlavné opatrenia na zabránenie svalových kŕčov:

  • vhodná fyzická aktivita (optimálne možnosti zahŕňajú chôdzu, jazdu na bicykli, plávanie a podobné aktivity);
  • zníženie nadváhy;
  • úprava výživy, odmietnutie zlých návykov (zníženie nadmernej konzumácie alkoholu, kávy, fajčenia);
  • dodržiavanie pitného režimu;
  • doplnenie chýbajúcich minerálov (ich hladinu je možné stanoviť analýzou krvi); môžete „slepo“ používať horčík alebo vitamíny, najmä B a E.

Pri pravidelnom sťahovaní lýtkových svalov je vhodné ich napínať (denná chôdza). Pri kŕčoch femorálnych svalov, svalovej nerovnováhe pomôže fyzioterapia. Niekedy to vyžaduje kombináciu s relaxačnými drogami, svalovými relaxanciami.

Pri opakovanom nepohodlí je vhodné podstúpiť podologické vyšetrenie, aby sa vyhodnotil oblúk chodidla, ako jeho deformácia (napr. ploché chodidlá) môže byť tiež jednou z príčin svalových kŕčov nôh.

Ak žiadne z týchto opatrení nepomôže, odporúča sa konzultovať s lekárom. Svalové kŕče sprevádzajúce určité choroby sa eliminujú liečením primárneho ochorenia..

Je Dôležité Si Uvedomiť, Vaskulitídy